La de Ecuador ha estado en medio de una verdadera pesadilla con 27 incendios forestales que han cubierto la ciudad de humo y ceniza. Este caos llevó a las autoridades a declarar un estado de emergencia y cerrar varias vías, lo que hizo que muchos de nosotros nos sintiéramos inseguros y ansiosos. Para entender mejor cómo sobrellevar estos momentos difíciles, hablamos con la terapeuta y grafóloga Cintya Freire, quien nos dio algunos consejos súper útiles.
Cintya nos cuenta que, desde la pandemia, hemos aprendido a evitar las emociones negativas, pero eso no siempre es lo mejor. A veces, enfrentarnos a la ansiedad y la frustración es parte de la vida. Ella enfatiza que no podemos simplemente borrar el miedo; en lugar de eso, debemos aprender a acompañarlo y convertirlo en algo positivo.
Con tantas noticias alarmantes, es fácil caer en el ciclo de estar pegados a las redes sociales y los medios de comunicación. Cintya recomienda que si algo te está causando ansiedad, es mejor desconectarte y buscar actividades que realmente te hagan sentir bien. Ya sea hacer ejercicio, salir con amigos o explorar un nuevo hobby, ¡cualquier cosa que te enriquezca es buena idea!
Además, no olvidemos a los héroes de la ciudad, como los bomberos y policías, que están en la línea de fuego. Cintya dice que ellos también necesitan apoyo emocional para manejar la presión y la frustración.
La profesional nos dio algunos consejos prácticos para ayudar a gestionar esas emociones difíciles. Primero, dormir bien es clave, pues la falta de sueño puede hacer que sientas más ansiedad. Establecer una rutina de sueño y hacer ejercicio regularmente puede marcar una gran diferencia. También sugiere probar técnicas de enfriamiento, como ponerte una toalla fría en la nuca o sumergir tu cara en agua fría cuando sientas que la ansiedad te abruma.
Es vital también cuidar de nuestra salud emocional, así como lo hacemos con nuestra salud física. No dudes en buscar ayuda profesional si sientes que lo necesitas. Además, recuerda proteger a los más pequeños y a los adultos mayores de las malas noticias.
Practicar mindfulness y llevar una alimentación equilibrada también puede ayudarte a sentirte mejor. Cintya mencionó que es fundamental construir una cultura de cuidado emocional desde casa, especialmente para preparar a los jóvenes para enfrentar los momentos difíciles que se presenten en el futuro.
En un país como Ecuador, donde las tasas de suicidio son alarmantes, es más importante que nunca hablar sobre salud mental y buscar ayuda. La profesional nos recuerda que no estamos solos, y no hay nada de malo en pedir apoyo.
Recuerda que cada emoción que sientes es válida y que siempre hay opciones para mejorar tu bienestar emocional. En tiempos complicados como los incendios en Quito, aprender a cuidarte y conectar con otros puede hacer una gran diferencia. ¡Tu salud mental importa!
