El cabello blanco por las canas, para muchos, es sinónimo de vejez, aunque estas no solo aparecen por el paso de los años, pues también hay otros factores que influyen, como la genética y la falta de algunos nutrientes en el organismo. Lo cierto es que perder el color del cabello suele ser quitarle el sueño a más uno, por lo que, una vez que empiezan a aparecer suelen ocultarlas.
Sin embargo, hay algunos alimentos que pueden ayudar a retrasar su aparición. Es importante recalcar que es imposible eludir este momento porque forma parte de la vejez del cuerpo, pues tarde o temprano comenzarán a aparecer, ya que con el tiempo el cabello comienza a perder melatonina, que es la sustancia que le da color al cabello, pero también a la piel y el iris.
La alimentación, así como un estilo de vida saludable juegan un papel fundamental en este proceso, es por eso que resulta importante consumir comida rica en antioxidantes y otros nutrientes para mantener la salud del cabello y el cuero cabelludo. ¿Qué necesitas? pues vitaminas B, especialmente la B12, y estás las consigues en la carne, aves, pescado, huevos, lácteos, nueces y vegetales de hojas verdes.
También la vitamina D, que la aprovechas al comer champiñones. Pero el colágeno es importante también, así que ingiere muchas frutas cítricas, las fresas, los pimientos y las verduras de hojas verdes para obtener Vitamina C. El Omega 3 es crucial para ralentizar que el cabello blanco llegue a tu vida, y debes complementarlo con frutos secos, semillas, espinacas y aceites vegetales, que son ricos en vitamina E, que actúa como un antioxidante.
Super alimentos para retrasar la salida de canas
Es un batalla que vas a perder, pero si puedes posponerla muchos años más, pues solo debes comer estos super alimentos:
Frutas y verduras ricas en antioxidantes
Son las zanahorias, arándanos, frambuesa, fresas, cerezas, zarzamoras, uvas, moras, pimentón y espinacas.
Vegetales antioxidantes
Algas, guisantes, puerros, arándanos, brócoli, yema de huevo, acelga, repollo, col, maíz, tomate, plátano, perejil, apio, flor de calabaza y naranja.
Alimentos ricos en cobre, hierro y biotina
El aguacate o palta, nueces, hígado, semillas de girasol, cacao, pescado, así como la carne magra, lentejas y cereales fortificados.
Infusiones y té verde
El té verde es rico en antioxidantes y compuestos bioactivos que pueden promover la salud en general, incluyendo la del cabello. El té tiene alta cantidad de sílice, un mineral que se encarga de mantener el vigor y el color natural del cabello. También se utiliza mucho la cola de caballo que, además de ser un excelente diurético, contiene altas cantidades de este mineral que ayuda al cabello a mantenerse fuerte. De esta forma no solo tu cabello lucirá sano, sino el resto de tu cuerpo.
