A medida que pasan los años, la flacidez va apareciendo en nuestro cuerpo, sin embargo hay maneras de mantener el busto firme siguiendo una rutina de ejercicio sencilla pero eficaz.
Es normal que, con el pasar del tiempo, el busto caiga un poco, especialmente cuando ya hemos pasado por la maternidad, Sin embargo, esto no significa que no haya algunos métodos para evitar una gran flacidez en la zona.
Existen ejercicios que te pueden ayudar a mantener el busto firme y con los músculos cercanos mucho más fuertes.
Es importante entender que esta zona es completamente diferente para cada persona, ya que algunas tienen mayor volumen que otras, así como varía la acumulación de grasa en el área.
Recordemos que, los ejercicios ayudarán a fortalecer la musculatura, pero el busto está conformado por más tejidos que pueden variar los resultados.
De esta manera, es importante tener en cuenta que estos ejercicios están enfocados en la prevención y, aunque puede verse mejoría en casos de bustos caídos, esto dependerá de cada caso, de modo que es crucial tener expectativas reales.
Como pasa con cualquier tipo de ejercicio, es crucial que siempre mantengas una alimentación balanceada y buenos hábitos para tener mejores resultados.
Ejercicios para mantener busto firme
Push ups
Este es el ejercicio clásico para fortalecer los músculos del pecho y ayudan a dar una mejor apariencia al busto. También conocido como lagartijas, este ejercicio consiste ubicar tu cuerpo en posición de plancha, solo con las manos y pies en el suelo.
Flexiona los brazos para bajar tu cuerpo y acercarlo lo más posible al suelo, luego regresa a la posición inicial.
Levantamiento de mancuernas desde el suelo
Acuéstate con la espalda al suelo y, con mancuernas en tus manos, ubica tus brazos hacia los lados como si quisieras formar una cruz, pero con los codos flexionados y las pesas con dirección arriba.
Estira los brazos al frente de tu cuerpo y, lentamente, regresa a la posición inicial. Repite 12 veces.
Press frontal
Acostada en el suelo, toma tus mancuernas y ubícalas a la altura de tu pecho. Estira los brazos completamente sin que sobrepasen la alineación con tu pecho, regresa a la posición inicial y repite 12 veces.
