Esta rutina que puedes realizas en la comodidad de tu casa y te ayudará a ejercitar todos los músculos.
El ejercicio es una de las herramientas más efectivas para moldear el cuerpo y mantenerte saludable. Son muchas las disciplinas y las rutinas que, en casa, al aire libre o en el gimnasio puedes hacer para mantenerte con salud y con un cuerpo esbelto.
Ahora bien, si eres de las mujeres que ama hacer ejercicios en casa porque le gusta la tranquilidad del hogar o porque su horario es complicado para fijar una rutina fuera del hogar, entonces presta atención a la rutina que te presentamos en esta nota.
Sólo necesitarás un espacio amplio, un palo de escoba, hidratación y muchas ganas.
Recuerda que para que el ejercicio tenga un efecto positivo debes ser constante, varias las rutinas y acompañar el plan deportivo con una alimentación balanceada, alta en proteínas, vegetales y frutas y alejada del azúcar, las grasas y el alcohol.
Beneficios de los ejercicios
- Favorece la pérdida de peso.
- Ayuda a mejorar la silueta.
- Ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades caridiovasculares, diabetes, hipertesión.
- Favorece el descanso.
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
- Favorece las relaciones sociales porque verás la vida con más optimismo.
- Favorece el ánimo
Rutina de ejercicios para todo el cuerpo con palo de escoba
En esta oportunidad te presentamos la rutina creada por la experta en entrenamiento @paula.fit4
En 6 ejercicios repetidos 16 veces cada uno te presenta la rutina en cortos videos. Y recomienda lo siguiente
Realiza el entrenamiento en forma de circuito con 16 repeticiones de cada ejercicio. Al terminar la vuelta descansa 1 minuto, en ese tiempo respira profundo e hidrátate.
Si vas iniciando en el mundo del ejercicio realiza la rutina 4 veces, si eres de nivel avanzado realiza 5 vueltas.
Recuerda que, para evitar daños en tu organismo, como desgarres o dolores musculares fuertes debes iniciar la rutina de ejercicios con unos minutos de calentamiento.
Asimismo, debes culminarla con unos minutos de estiramiento, no son caprichos, son ejercicios importantes para tu cuerpo y para evitar daños que te hagan huir de tu plan deportivo.
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