Al llegar a los 40 tu cuerpo cambia, y es más fácil aumentar de peso y mucho más complicado bajarlos.
Y es que el metabolismo se vuelve más lento y es posible que quemes hasta 300 calorías menos que a los 20, por lo que debes cambiar tus hábitos.
Por eso, si deseas adelgazar a los 40 años o más, y lucir joven y perfecta a esta edad, existen algunos consejos que debes seguir.
Cómo bajar de peso y lucir radiante a los 40
Corre media hora
Es importante que en esta etapa de tu vida no te quedes sentada en casa sin moverte, al contrario, es cuando más activa debes estar.
Por eso es recomendable realizar ejercicios o correr por lo menos media hora al día, para quemar calorías, e incluso sentirte mejor de salud.
No te saltes las comidas
Lo peor que puedes hacer a los 40 o más es saltarte alguna comida, ya sea el desayuno, almuerzo, o cena.
Y es que a veces se cree que comiendo menos bajarás de peso, pero no, lo que harás es confundir a tu organismo y no quemarás las calorías necesarias.
Consume más fibra
Los alimentos ricos en fibra son importantes a los 40 años o más, pues te mantiene satisfecha por más tiempo, haciendo que comas menos.
Lo recomendable es consumir nueces, cereales o arroz integral, que te ayudará a mantenerte en forma y saludable.
Menos alcohol
A los 40 es recomendable consumir menos alcohol, pues contribuye a una mayor pérdida muscular después de la menopausia.
Así que es mejor que lo dejes de lado o lo consumas muy poco, mejor toma agua que te hace bien, tanto para tu salud como para tu belleza.
Levantar pesas
A partir de los 30 comenzamos a perder masa muscular, y este proceso se acelera a los 40, por lo que es recomendable levantar pesas para aumentar la masa muscular.
Además, la piel se comienza a poner flácida, por lo que hacer pesa hará que se tonifique y te hará lucir aun mejor.
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