La articulación por la cual están compuestas nuestras rodillas es quizás la más importante y compleja de nuestro cuerpo. Sobre ellas recaen los excesos de peso.
Los dolores en esta zona no respetan edad y género, por lo que con el paso del tiempo se hace habitual oírlas rechinar y muchas veces se suele aprender a vivir con el dolor. Pero hoy te daremos la receta para fortalecerlas, gracias a un licuado de avena, canela y piña.
Te mostramos los beneficios que ofrece cada ingrediente:
Avena
Este es un cereal rico en magnesio que ayuda a fortalecer los huesos, músculos y nervios. Por otro lado, reduce los problemas de hipertensión o diabetes.
Canela
Contiene cumarina y melatonina, los cuales son unos aceites volátiles que actúan como efecto anestésico en el cuerpo. Hace mucho tiempo atrás, la canela se viene usando para combatir la artritis, por eso es importante para este licuado.
Piña
Rica en manganeso, este es indispensable para que la conexión de los tejidos y la fuerza de los huesos. Muchos expertos han demostrado que es buena para reducir la osteoporosis.
Ingredientes:
Una taza con agua
Una taza con jugo de naranja
5 Almendras
Una taza con avena
Una cuchara de miel de abeja
Canela
Preparación:
– Vierte el agua en una olla y pon a cocinar la avena. Se debe dejar por 5 minutos a fuego lento.
– Añade la canela (a tu gusto).
– Cuando esté lista la avena, vierte en la licuadora el jugo de piña y naranja, seguido de la avena.
– Agrega la miel y las almendras.
Lo recomendable es tomar el licuado en ayunas.
Un consejo: Debes consultar a un experto si notas que el dolor o inflamación persisten, ya que puede tratarse de una lesión, fractura o una osteoartritis. En el caso más severo, un tumor.
Algunas señales a tomar en cuenta:
Si estás en estado de reposo y el dolor perdura.
Si notas que al estar de pie no soportas tu propio peso.
Al presentar en las rodillas hinchazón o enrojecimiento.
Los chasquidos son cada vez más frecuentes.
