Los nutricionistas y los expertos en dieta y alimentos siempre concuerdan en un punto: el consumo diario de azúcar debe mantenerse mínimo. Ellos aconsejan comer frutas para bajar la ansiedad del sabor dulce ya que contienen grandes cantidades de agua, fibra y vitaminas.
Sin embargo, hay un grupo de frutas que contiene una gran cantidad de azúcar que las demás y, en algunos casos, deben ser evitadas, sobre todo las personas que adietan para perder peso o individuos con diabetes Tipo 2.
En el portal especializado en nutrición My Food Data, hizo un ranking de las 10 frutas con mayor cantidad de azúcar. Por lo tanto, la próxima vez que estés en el supermercado, permanece atento a cuál de ellas vale la pena adquirir y consumir.
Recuerde siempre consultar al médico y nutricionista para saber si estas frutas se permiten o no en su dieta. Igualmente, no se olvide de llevar una dieta equilibrada y que las frutas son parte fundamental de una vida sana.
Te presentamos una lista de las 10 frutas con la mayor cantidad de azúcar:
Maracuyá: 26 gramos en 100 gramos de fruta y 224 calorías
Román: 24 gramos en 100 gramos de fruta y 144 calorías
Mango: 20 gramos en 100 gramos de fruta y 97 calorías
Cerezas: 20 gramos en 100 gramos y 97 calorías
Naranja: 17 gramos en 100 gramos de fruta y 85 calorías
Kiwi: 16 gramos en 100 gramos de fruta y 51 calorías
Uvas: 16.3 gramos 100 gramos de fruta y 67 calorías
Plátanos: 14 gramos en 100 gramos de fruta 122 calorías
Pera: 14 gramos en 100 gramos de fruta y 80 calorías
Manzana: 13 gramos en 10 gramos de fruta y 65 calorías
