Tener un peso estable es muy complicado si todo el día sentimos hambre y nos la pasamos comiendo alimentos que por lo general no son saludables, es por eso que te compartimos algunos tips para sencillos y que no ponen en riesgo tu salud para que puedas terminar de una vez por todas con ese apetito insaciable.
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Realiza 5 comidas al día
A veces pensamos que entre menos comidas hagamos durante el día, más fácil bajaremos de peso, pero eso no es necesariamente cierto. De hecho, muchos nutriólogos recomiendan realizar 5 comidas ligeras durante todo el día, dos de ellas serán tus snacks, de preferencia una fruta.
Té verde
En lugar de beber bebidas azucaradas o refrescos, apuesta por el té verde, que además te ayuda a bajar tus niveles de estrés y a mejorar tu estado de ánimo. Así que cada que tengas antojo, mejor apuesta por una taza de té verde caliente.
Toma agua
Es muy importante que te mantengas hidratada todos los días y tomes 2 litros de agua diariamente. Si tomas un vaso antes de cada comida te sentirás satisfecha más pronto, lo que evitará que quieras seguir comiendo.
Fibra
Los alimentos con fibra como las manzanas, la papaya o la avena regularán tus niveles de azúcar y además te harán sentir satisfecha por más horas.
Proteínas
Las proteínas te ayudarán a que el hambre no llegue tan rápido entre una comida y otra, por lo que es importante que las incorpores en el desayuno y la comida principalmente. Las carnes magras, el pescado, los huevos, el yogurt griego, las lentejas y las alubias serán tus aliados.
Si quieres cuidar tu salud, tu peso y tu alimentación te aconsejamos que acudas con un especialista en nutrición para que te ayude a elegir la dieta adecuada para ti.
