Crear hábitos y establecer una rutina que realmente haga sentido contigo puede ser una tarea desafiante, pero es importante para llevar una vida equilibrada. No hay fórmulas mágicas que seguir, ni una rutina que sea útil para todo el mundo.
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Se trata de encontrar cuáles son esos hábitos que le sirven a tu mente y a tu cuerpo, detectar qué es eso que te hace sentir bien y construir tu propia forma de vivir alrededor de eso. Aquí te compartimos algunos pasos para lograrlo.
Antes de comenzar, ¡Mucho gusto! Somos Despertando y Durmiendo Podcast, dos podcasts de 5 minutos al día que te acompañan a empezar tus mañanas con intención y a cerrar tu noche en calma.
Nos encanta explorar distintas formas de autocuidado y compartirlas con nuestra comunidad.
Así que empecemos: ¿como crear hábitos y rutinas?
Primero…para saber cómo cuidarte, es básico conocerte bien.
Reflexiona sobre tus intereses, metas y lo que define tus valores. Pregúntate qué actividades te hacen sentir bien y te acercan a tus objetivos.
- Esto te ayudará a identificar qué hábitos son importantes para ti. No te dejes llevar por lo que el resto del mundo hace; lo que funciona para otras personas puede no funcionar para ti.
- Segundo, empieza con pequeños pasos. No intentes cambiar todo de la noche a la mañana. Introduce un nuevo hábito a la vez y asegúrate de que sea manejable. Por ejemplo, si quieres comenzar a mover más tu cuerpo, empieza con sesiones cortas y aumenta la duración gradualmente. La consistencia es más importante que la intensidad.
- Tercero, hazlo agradable. Si un hábito no te resulta placentero, es menos probable que lo mantengas. Encuentra maneras de hacerlo más agradable. Si no disfrutas correr, prueba con el baile o el yoga. La clave es encontrar algo que te guste y que puedas ver como una recompensa en lugar de una obligación.
- Cuarto, crea un entorno que favorezca tus nuevos hábitos. Elimina las distracciones y facilita el acceso a lo que necesitas. Si quieres leer más, deja un libro en tu mesita de noche. Las pequeñas intenciones suman más de lo que a veces creemos.
- Finalmente, sé paciente y flexible contigo. Los hábitos no se forman en un día y es válido parar de vez en cuando. Lo importante es retomar el camino cuando sea necesario y seguir adelante. Celebra tus pequeños logros y recuerda, la clave está en crear hábitos que se sientan bien y hagan sentido para ti. Así, no solo los mantendrás, sino que también disfrutarás el proceso.
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