Antes de salir de fiesta o planificar una escapada de fin de semana, muchos recurren a la práctica de tomar algún tipo de protector hepático o vitamina para mitigar los efectos del alcohol en el hígado. Sin embargo, ¿realmente esta costumbre es beneficiosa? Conoce lo que dicen vario expertos en salud, además conversamos con la nutrióloga Kely León para conocer la verdad detrás de este hábito que cada vez es más común, principalmente en la población joven.
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Mito
Los fármacos protegen el hígado del daño causado por el alcohol.
Verdad
Según expertos del Centro Nacional de Documentación e Información de Medicamentos de Perú, los hepatoprotectores no tienen efecto alguno en la prevención o curación de los daños hepáticos causados por el alcohol. Por su parte, la nutrióloga Kely León señala que estos solo ayudan a complementar la alimentación, pero no previenen los daños.
Mito
Los protectores hepáticos reducen la resaca.
Verdad
Contrariamente a la creencia popular, no existen protectores hepáticos que alivien los síntomas de la resaca. La vitamina B y otros suplementos promocionados con este propósito carecen de respaldo científico. Según el cirujano bariatra Erick Piskulich, la tolerancia al alcohol varía según la cantidad de enzimas presentes en el hígado, lo que influye en la velocidad de metabolización del alcohol.
“La intensidad de la resaca no depende de los supuestos protectores hepáticos, sino de la cantidad de alcohol consumida y el tiempo en que se ingiere”, comentó la nutrióloga.
Mito
Beber agua antes y durante el consumo de alcohol previene la deshidratación.
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Verdad
Aunque beber agua antes y durante la ingesta de alcohol puede ayudar a reducir la deshidratación, el alcohol en sí mismo promueve la pérdida de líquidos. La deshidratación leve resultante contribuye a los síntomas de la resaca, como la sed y el dolor de cabeza. Según el National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, el alcohol inhibe la liberación de vasopresina, lo que aumenta la necesidad de orinar y la pérdida de líquidos en el cuerpo.
Mientras que los fármacos y suplementos pueden no ser efectivos para proteger el hígado o reducir la resaca, mantenerse hidratado y consumir alcohol con moderación sigue siendo clave para cuidar de nuestra salud mientras disfrutamos de momentos especiales.
La experta en nutrición señaló también que después de una noche de copas, es importante rehidratarse y reponer los minerales perdidos. Alimentos ricos en potasio, como plátanos y aguacates, pueden facilitar la recuperación y aliviar los síntomas de la resaca. Además, optar por comidas livianas puede ayudar a evitar náuseas y malestar estomacal.
Antes de tu próxima noche de fiesta, ten en cuenta estos consejos para disfrutar de manera más saludable y consciente. Recuerda que el consumo responsable es la clave para una experiencia placentera y sin consecuencias negativas para tu salud.
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