Japón es uno de los países donde viven más centenarios en el mundo y parte de la razón por la que los japoneses tienen vidas tan largas y saludables durante tantos años tiene que ver con el Hanasaki.
PUBLICIDAD
El término hace referencia a un método de crecimiento personal que se sustenta en la creencia de que los seres humanos pueden mejorar todos los días para tener una vida larga y plena si quieren.
- Te puede interesar: Experto en longevidad comparte los 3 alimentos que más comerá este 2024 (el tercero te sorprenderá)
Luego de vivir años en el país asiático y conocer bien sus costumbres, el escritor Marcos Cartagena logró establecer los nueve pilares que componen este sistema de hábitos para vivir más y mejor.
Los pilares del sistema Hanasaki para vivir más y mejor
El autor compartió sus conclusiones en su libro El sistema Hanasaki: Los 9 pilares de Japón para una vida centenaria con sentido. Sigue leyendo para conocerlos y sus lecciones, según Bebés y más.
La aplicación del método Kaizen
Uno de los pilares es la aplicación del Kaizen, una filosofía que impulsa el esfuerzo para mejorar a diario. Manteniendo la humildad y perseverancia, se logran las metas y se sigue evolucionando.
De acuerdo a Cartagena, según el medio citado, Kaizen es “la esencia de una forma muy especial de concebir la existencia”. La voluntad de querer ser continuamente mejores es crucial para aplicarla.
Apegarse al minimalismo
Otro de los pilares del Hanasaki es la práctica del minimalismo, una tendencia que busca hacer más sencilla la vida a eliminar todo lo sobrante y concentrarse en las cosas importante de verdad.
PUBLICIDAD
Una vez que nos despojamos de lo superfluo, podemos enfocarnos en lo esencial. En consecuencia, logramos aproximarnos a vidas más satisfactorias, felices y realizados personalmente.
Cultivar la paz interna para enfrentar la vida
Una base del método Hanasaki es cultivar la paz interna; es decir, ese estado en el que logramos sentirnos llenos de serenidad aun en medio de situaciones desafiantes en nuestras vidas.
Al ejercitar esta capacidad de ver la realidad sin dejarnos afectar mucho por esta, desarrollamos claridad mental, aprendemos a superar mejor los obstáculos y podemos tomar decisiones más sabias.
Mantener contacto con la naturaleza para sanar
Otra clave para vivir mejor y felices es tener contacto constante con la naturaleza. En la cultura de Japón, esta práctica es crucial para mantener la felicidad y nos aporta bondades físicas y mentales.
Los japoneses, según el sitio antes mencionado, son pioneros de los baños de bosque: paseos hechos con midfulness donde calmamos la mente mientras respiramos el aire rodeado de árboles.
Atender la salud para tener una vida de disfrute
Un pilar fundamental del Hanasaki es el cuidado de nuestra salud. Y es que, solo manteniéndonos sanos tanto física como mentalmente podremos gozar la vida y cumplir años de forma saludable.
Los hábitos saludables son la base de este pilar; es decir, dormir las horas necesarias, alimentarse de forma balanceada, ejercitarse con regularidad, manejar el estrés de formas sanas y meditar.
La construcción y mantenimiento de las relaciones
El sistema Hanasaki también tiene como pilar el construir y cuidar las relaciones con amigos, familiares y demás personas en el entorno para crear lazos duraderos e íntimos que nos sostengan.
De acuerdo al medio, esto también hace referencia a crear vínculos en las comunidades en donde hacemos vida con el fin de que todos procuremos el bien común y vivamos de manera óptima.
Nunca perder los principios
El respeto, la honestidad y el agradecimiento son valores muy importantes en la cultura japonesa. De hecho, forman parte esencial de su ética y dirigen la manera de vivir de muchos en el país.
De acuerdo al Hanasaki, el no perder los principios sino mantenerlos siempre en la mente nos va a ayudar a darnos cuenta cuando nos alejamos de estas buenas prácticas y debemos fortalecerlos.
Encontrar nuestro propósito en la vida
Otro cimiento de este método es el ikigai o descubrir el propósito de nuestras vidas para lograr tener una existencia llena de plenitud y felicidad. Al conocer esto, tenemos un motivo para despertarnos.
Así como dedicarnos a meditar sobre nuestra misión, lo que nos aproxima a realizarnos como personas. No siempre es sencillo descubrirlo, pero hacerlo nos ayuda a vivir con sentido y ganas.
Modular la actitud para afrontar las cosas
El último pilar es la actitud que mantenemos o “la forma en la que elegimos afrontar aquello que nos sucede”, según Cartagena. El autor afirma que esto no viene condicionado por la personalidad.
Al contrario, se trata de una decisión que tomamos y es crucial para el método Hanasaki. Lo que se aconseja es regular la actitud para evadir angustia innecesaria y disfrutar de la vida al máximo.
