Oímos y leemos mucho en las redes sociales sobre el contacto cero para olvidar al ex, una técnica eficaz en generar desapego emocional tras una ruptura, pero que no todos saben cómo hacer.
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Creemos que contacto cero es alejarnos pero igual enviar mensajes ocasionalmente, revisar sus redes sociales o verse en un encuentro social, pero esto no termina por ser realmente sano, de acuerdo con los especialistas.
¿Cómo se hace el contacto cero para olvidar al ex?
“No sólo es una estrategia efectiva sino la más recomendable, sobre todo cuando todavía existen sentimientos hacia la otra persona”, indica la psicóloga, Judit March a La Vanguardia.
Por eso, si tienes el corazón roto, lo mejor será apartarse porque a la larga permite mejorar el ánimo, ayuda a las dos personas a pensar de forma más clara cuáles son sus necesidades y hacer el trabajo interno más eficiente.
La razón está en que cuando mantenemos comunicación, o al menos sabemos actualizaciones de la vida de la otra persona, generamos fantasías del reencuentro, que alimentan la esperanza de volver con la expareja. “Esto dificulta mucho el desengancharse de esa persona y puede empeorar los efectos emocionales de la ruptura”, advierte la experta.
Se agarra, en primer lugar, de la fuerza de voluntad y el deseo de sanar, ya que es normal sentir ganas en el fondo de que ese ex rompa el contacto cero, se acuerde de ti y quiera volver. A corto plazo es muy doloroso pero a la larga es lo mejor.
Entre las estrategias resaltan recordar lo que no funcionaba y estaba mal en esa relación, en vez de idealizar los buenos momentos. Por ejemplo, haciendo una lista de cosas que no nos gustaban de esa persona o releyendo chats de WhatsApp que pongan de manifiesto lo que estaba mal.
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Para hacer el contacto cero correctamente y olvidar al ex también hay que silenciarlo de las redes sociales y pedirle a tus amigos o familiares que no te hablen de él. Recomiendan hacer cartas a nosotros mismos para recordar por qué la ruptura ha sido nuestra mejor opción, cartas para cuando tenga ganas de escribirle a mi pareja u otros contextos dolorosos.
Igualmente, no ir a los lugares que se frecuentaba juntos, no darle cabida a horas de pensamientos recordándolo o sobreanalizando la ruptura, llenar tu tiempo libre y conocer nuevas personas.
