La convivencia en pareja es una de las cosas más difíciles para el ser humano. Porque una cosa es estar enamorados y tener el frenesí de los primeros meses de una relación y otra consolidarse como pareja y vivir juntos.
El psicólogo español, especialistas en terapia de parejas, Nicolás Moreno, asegura que cada etapa de la relación tiene sus complicaciones pero que el éxito está en superar cada uno de los factores que pueden afectarla en momentos determinados.
Entre los factores que según moreno resultan muy gratificantes y lleva al éxito a una pareja están: el buen nivel de afectividad, buen nivel de comunicación, buen nivel de deseo sexual, buena capacidad para el consenso y la resolución de problemas, actitud de respeto y tolerancia, metas y objetivos compartidos y buen equilibrio entre vida personal y vida en pareja.
Por su parte, el doctor Enrique Rojas en su columna en El Confidencial, habla de siete pilares para consolidar el triunfo de una pareja.
Entre ellos están, mantener la admiración, cuidar los pequeños detalles, evitar discusiones innecesarias, no sacar los agravios del pasado o conseguir habilidades en comunicación.
El amor es más que un sentimiento
Rojas profundiza y explica que uno de los grandes errores de hoy en día es pensar que el amor es solo un sentimiento que va y que viene y que es difícil apresarlo.
El amor es una palabra cargada de los más variados sentidos, pero tiene tal fuerza que es capaz de motivar todo el proyecto personal.
“El amor es un sentimiento, ¡qué duda cabe!, pero además es un acto de la voluntad, de la inteligencia y de la espiritualidad”, resalta.
Dice que la voluntad es la determinación de trabajar el amor elegido y saber protegerlo de vientos exteriores, poner todos medios para corregir y pulir sus aristas y puntos débiles.
La inteligencia significa aprender a llevar a la otra persona con arte y oficio, con corazón y cabeza, mezclando los instrumentos de la razón con los de la emotividad.
La espiritualidad significa tener una visión trascendente del amor, que va más allá de su realidad objetiva y que lo eleva de nivel.
Por éxito en la relación de pareja entendemos la suma de una serie de factores que resultan muy gratificantes.
Entre ellos, el buen nivel de afectividad, buen nivel de comunicación, buen nivel de deseo sexual, buena capacidad para el consenso y la resolución de problemas, actitud de respeto y tolerancia, metas y objetivos compartidos y buen equilibrio entre vida personal y vida en pareja.
Todo comienzo es maravilloso
Moreno considera que al comienzo de toda relación, “el enamoramiento es intenso y la idealización alta”.
Pero más adelante la cosa se complica, cuando los esquemas individuales empiezan a evidenciarse en las personalidades de los miembros de la pareja y surgen las dificultades.
Para que esto pueda superarse, el psicólogo español habla de cinco claves que se deben poner en práctica para que una pareja perdure en el tiempo:
Buen nivel de autonomía y autoestima
Depender emocionalmente en exceso de una persona no es sano, porque pierdes autoestima, identidad y vives la vida en función de los gustos y necesidades de la pareja.
La consecuencia es una pérdida de la personalidad y del atractivo personal que propiciará el distanciamiento de la pareja.
Para que esto no ocurra, es importante que cada miembro de la pareja sepa conservar su autonomía personal en un grado suficiente.
Razón por la cual es apropiado que cada uno mantenga el interés y las actividades habituales como el trabajo, las relaciones sociales, los hobbies, los amigos, etc.
Sinceridad, autenticidad y expresión emocional
La necesidad de mostrar la mejor versión de uno mismo, si se perpetúa en el tiempo, hace que la persona pierda autenticidad y viva la relación de manera irreal.
Cuando una persona oculta aspectos de su personalidad que le resultan feos a su pareja, asume que hay aspectos de sí mismo que no son queribles y por extensión, se siente como una persona que no merece ser querida.
Ello genera una inseguridad que puede mostrarse en celos, frialdad, distancia, miedo y falta de complicidad. Aspectos que afectan de manera grave a la relación de pareja.
Por tanto, es necesario mostrar y expresar tus emociones. Para la persona poco entrenada le puede resultar difícil y experimentar un fuerte sentimiento de vergüenza y ridículo.
Pero este hecho es muy terapéutico y va más allá de mejorar la relación de pareja ya que supone un crecimiento e integración de la personalidad.
Empatía, buena comunicación y consensos
Normalmente, en la primera fase de las relaciones de pareja la comunicación fluye con facilidad.
Con el paso del tiempo, ésta va disminuyendo por diferentes motivos: pérdida de interés, temas de conversación que no gustan o incluso generan discusiones, sensación de falta de empatía con los temas expresados, en definitiva la comunicación se transforma en una fuente de frustración.
Para mejorarla es necesario: escuchar y ser escuchado, entender los puntos de vista de ambos aunque no los compartan, expresar cada uno su punto de vista y que puedan entenderse.
A partir de aquí se establece un clima de expresión, entendimiento y empatía que es el adecuado para encontrar una solución consensuada entre ambos en el que ninguno de los dos gane ni pierda.
Mantener objetivos, proyectos y actividades que ilusionen a ambos
El no caer en la monotonía, la repetición y el aburrimiento es también una clave importante para mantener la ilusión en la pareja.
Todas las personas necesitamos tener objetivos que generen interés e ilusión, desde pequeños, como hacer pequeñas reformas al hogar hasta grandes como tener hijos.
La pérdida de los objetivos y las ilusiones suponen un deterioro de la vida de pareja así como del individuo.
No cerrarse y mantener un buen nivel de relaciones sociales
Las parejas que se cierran a las relaciones sociales suelen agotarse en ellas mismas, por lo menos un miembro de la pareja experimentará sentimientos de agotamiento, aburrimiento o deterioro de la vida de pareja.
Por ello, el tener un círculo de relaciones sociales, mejora la dinámica de relación de pareja, permite salir del encasillamiento de roles tan propio de la vida en pareja y facilita el enriquecimiento y revitalización.
