Dormir bien influye mucho en la alimentación, e incluso puede ayudarte a bajar de peso, aunque parezca insólito.
Así lo reveló un reciente estudio, que especificó que dormir poco estimula la hormona del hambre, haciendo que consumas golosinas, refresco, o cualquier cosa que te haga subir de peso.
Y es que si duermes tarde te da más hambre y, además, aumenta la ansiedad, y estrés, haciéndote picar en horas que no son saludables.
El estudio publicado por Jama Internal Medicine explica la razón por la que esto sucede.
“El mecanismo que tiene que ver con el aumento de la hormona del estrés, llamada cortisol, es lo que en ocasiones hace que sientas una necesidad de ingerir más alimentos. Dormir poco también estimula la grelina, la hormona del hambre y, en consecuencia, el aumento en ese deseo por probar comida reconfortante, por lo tanto, una mayor necesidad de probar alimentos más calóricos, incluidos los carbohidratos”, según explica la revista Vogue.
Estudio revela la dieta del sueño para bajar de peso
En el estudio participaron 80 adultos de entre 21 y 40 años, con sobrepeso, que estaban acostumbrados a dormir seis horas y media, o menos.
Los investigadores les pidieron que durmieran más cada noche, durante dos semanas, al menos una hora más de sueño.
Y esto dio como resultado que bajaran de peso, al consumir “270 calorías menos por día”.
Esra Tasali, autora principal del estudio, quien además es directora del Centro de Investigación del Sueño del Centro Médico de la Universidad de Chicago, explica la razón.
“La privación del sueño lleva a tener más ansias de carbohidratos y azúcar. Pero, cuando duermes más, estas áreas no se activan y el cerebro funciona mejor para así sincronizar el apetito con las necesidades reales”, explicó la investigadora.
Así que, según explican los especialistas la dieta del sueño consiste solo en mejorar el descanso, dormir más, así sea media hora más cada día, y eso te ayudará a bajar de peso, sin tener que hacer una dieta estricta.
Además, también llevarás una vida más saludable, sana, y productiva, y vas a rendir mejor en todas tus actividades.
