La ansiedad es un tema serio y una condición que debe tratarse antes de que pueda afectar nuestro bienestar e interfiera en nuestro día a día.
¿Pero qué hacer con este problema si no podemos asistir a un especialista o no contamos con los recursos para costearlo?
En este artículo te daremos algunas claves importantes para ayudarte a combatir la ansiedad y devolverte un poco de ese estado de paz y calma que tanto buscas y necesitas.
¿Tengo ansiedad?
Esta es la primera pregunta que debe ser contestada, pues hay varios estados de ánimos y debemos aprender a diferenciarlos para saber cómo tratarlos.
En este caso, la ansiedad se manifiesta como miedo intenso, preocupaciones excesivas y continuas ante situaciones cotidianas, muchas vecen pueden acompañarse de taquicardia, agitación en la respiración, sudoración y desánimo corporal.
Es posible que en este momento de tu vida estés sometida a grandes niveles de estrés, problemas y deberes que se han acumulado en tu inconsciente y se manifiesta de alguna de las maneras ya antes mencionadas ante situaciones del día a día.
Paz y serenidad en tinta y papel
Cuando estamos ansiosas nuestra mente trabaja mucho más rápido de lo que debería, amontonando un pensamiento tras otro sin poder procesarlo y causando grandes niveles de estrés.
Lo mejor en estos casos es enfocar y canalizar tus pensamientos en una sola dirección y eso se puede lograr al leer un libro.
Escoge un material de lectura que te interese y sea fascinante para ti y dedícale al menos unos 10 minutos continuos sin parar.
Cada vez que sientas que el estrés se apodera de ti, tómate 10 minutos para leer y dejar que tu imaginación florezca antes de volver a tus actividades diarias.
La música es buena medicina para la ansiedad
¿Quién no se ha colocado unos audífonos y se ha sentido en las nubes al escuchar su canción favorita y cantarla a todo pulmón?
Justamente esa es la sensación de bienestar que necesita tu mente en esos momentos donde el estrés ataca.
Una excelente idea es organizar un mix con esas canciones que te traen paz y te llevan a otro mundo, esas que te conducen a bellos momentos del pasado o quizá ese estreno que no paras de tararear.
Lo mejor es darte un descanso de 10 minutos por cada hora y media de trabajo continuo para dejarte llevar por las melodías y darle un merecido descanso a tu mente.
Si lo que estás haciendo en este momento no requiere tu atención auditiva, pues es una excelente idea escuchar música mientras haces otros deberes, así mantendrás tus niveles de estrés al mínimo.
Podcast sobre ansiedad, un entendimiento de lo que te sucede
Los podcasts se han vuelto una alternativa perfecta para distraerte, informarte y divertirte al mismo tiempo.
Una buena manera de lidiar con la ansiedad es escuchar una de estas producciones que trate sobre este mismo tema, para entender un poco más del por qué te sientes así y las maneras de cómo drenar todo eso que tienes reprimido.
Para poder combatir un problema primero debemos saber las causas y es posible que alguno de los muchos podcast de expertos psicólogos te ayuden a encontrar esa razón del porqué tu estrés a veces te domina y poder encontrar una salida para ese estado de ánimo.
No dejes que la ansiedad tome el control de tu vida, si no puedes tratarte con un especialista, sea cual sea el motivo, sigue estos útiles consejos.
