La celulitis en los glúteos es muy común y suele aparecer en la mayoría de las mujeres, pero puedes controlarla y eliminarla si llevas una buena rutina de ejercicio.
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Esta rutina cuenta con una variedad de sentadillas y otros ejercicios que puedes hacer fácilmente en tu hogar o en cualquier espacio en el que te sientas cómoda para hacer actividad física.
Podrás ejercitarte desde la comodidad de tu casa, sin gastar dinero en membrecías de gimnasios o costosos aparatos que ocupan mucho espacio en tu hogar.
Sólo con agregar una rutina a tu día a día cambiará tu vida, tu salud y moldeará tus muslos y glúteos.
En este artículo te daremos algunos ejercicios para que empieces con el ejercicio hacia una vida más saludable y un cuerpo más esbelto.
Es importante entender que para lograr unos resultados visibles y duraderos es crucial cuidar nuestra alimentación.
Estos son los ejercicios que te ayudarán a eliminar la celulitis de los glúteos
Activa la circulación de las piernas
Es necesario que a diario actives toda la actividad sanguínea en tus piernas y con este sencillo ejercicio lo lograrás.
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Párate derecha con las piernas ligeramente separadas. Eleva un poco la pierna sin flexionar la rodilla y luego haz movimientos de tobillo.
De arriba hacia abajo, en círculos a la derecha y a la izquierda.
Sentadillas con salto
Este tipo de ejercicios puede ayudarte a fortalecer tus piernas en tiempo récord debido al gran esfuerzo físico que requiere.
Para realizar este tipo de sentadillas sólo debes adoptar la posición habitual, pose recta con las piernas algo separadas entre sí hacia los lados.
La diferencia con las rutinas de sentadillas habituales es que al momento de ejecutarla y subir a la posición inicial, daremos gran salto, lo más alto que podamos, de esta manera nuestros muslos sentirán una presión increíble y vigorosa, realiza 10 repeticiones en cuatro series.
Ejercicio en escaleras
Si vives en un apartamento, las escaleras pueden ser tus mejores amigas a la hora de hacer ejercicio, esas que tanto te molestaba subir con las bolsas del mercado, ahora son tu propio gimnasio personal.
Subir escaleras fortalece los muslos, glúteos y pantorrillas, además de darte una vital dosis de cardio y mejorar tu capacidad pulmonar.
Sentadillas con peso
Para este tipo de ejercicio sólo debes añadirle algo de peso extra para sentir una mayor presión en tus músculos y que sea más eficiente el entrenamiento.
¡No te preocupes, no vas a comprar ninguna pesa! Con solo llenar dos botellas de plástico con arena tendrás unas mancuernas caseras perfectas, así que nada de gastar dinero innecesario.
Con estas mancuernas no sólo agregarás peso a tu parte superior para forzar aún más tus muslos, sino que también podrás ejercitar tus brazos simultáneamente.
