En 20 minutos lograrás realizar una rutina que te ayudará a eliminar la celulitis de las piernas.
PUBLICIDAD
Una de las grandes luchas de la mujer con respecto a su cuerpo es la celulitis, pues quieren lucir sus mejores atuendos sin esconder nada. Cremas, tratamientos médicos, masajes y remedios caseros son algunos de los recursos que utiliza para combatir la celulitis, pero en esta oportunidad te traemos una rutina de 5 ejercicios perfectos para eliminar la celulitis en tus piernas.
Recuerda que, para ver resultados positivos necesitas constancia en el ejercicio y acompañar la rutina deportiva con una sana alimentación, bien balanceada, alta en fibra, proteínas y grasas buenas y alejada de los carbohidratos vacíos, el azúcar y las grasas malas.
Clave también en la eliminación de la celulitis es mantener una ingesta adecuada de agua, evitar el alcohol y la ropa muy ajustada. Recuerda que la celulitis aparece por el aumento de las células de grasas especialmente en las personas altamente sedentarias.
Cómo evitar la celulitis
Ciertos hábitos diarios pueden ayudarte a evitar la aparición de la celulitis, te las presentamos a continuación:
Mantén una alimentación balanceada.
PUBLICIDAD
Consume suficiente fibra.
Aumenta el consumo de vitamina C y E.
Hidrata correctamente tu cuerpo, no solo tomando agua sino también aplicando en tu piel cremas humectantes.
Realiza ejercicios, la movilidad es importante para una mejor circulación.
Evita el alcohol y el tabaco.
Evita la ropa demasiado ajustada.
5 ejercicios para eliminar la celulitis de tus piernas
La rutina de ejercicios que te presentamos a continuación, creada por @papisivanysilvia experta en ejercicios y estilo de vida saludable, está compuesto por 5 ejercicios en los que no necesitas sino solo la fuerza de tu cuerpo. Cada ejercicio debes realizarlo 10 veces, con descanso de un minuto entre vuelta y vuelta hasta completar el circuito cuatro veces.
La mayoría de los ejercicios son sentadillas, sumamente efectivas para fortalecer y tonificar no solo las piernas sino también los glúteos.
Esta rutina puedes realizarla dos veces a la semana y recuerda iniciarla con ejercicios de calentamiento y culminar con ejercicios de estiramiento.
Más de este tema:
3 minutos de ejercicios cardio hiit para quemar grasa
Rutina sencilla y muy efectiva para acelerar el metabolismo y adelgazar a los 40
4 ejercicios para abdominales fuertes con ayuda de la pared
Te recomendamos en video:
