Esta rutina es de alto impacto te ayudará a perder peso y grasa, logrando una mejor silueta.
Una rutina efectiva para quemar grasa y bajar de peso de manera efectiva es el cardio hiit (entrenamiento interválico de alta intensidad). Esta disciplina consiste en mover el cuerpo con ejercicios que tienen intervalos de alta intensidad en poco tiempo. Además de ayudarte a perder grasa, estos ejercicios son perfectos para aumentar la resistencia, tonificar y fortalecer los músculos.
Otros beneficios del cardio hiit
Además de ofrecerte un mejor aspecto físico, la rutina de cardio hiit traen otros beneficios de salud para tu cuerpo que te describimos a continuación.
Aumenta la capacidad cardiovascular.
Mejora la fuerza.
Mejora la capacidad pulmonar.
Quema grasa sin perder masa muscular.
Aumenta la masa muscular.
Mejora la sensibilidad a la insulina.
En esta oportunidad.
Es una actividad efectiva para quienes no disponen de mucho tiempo, pues las sesiones duran entre 15 y 20 minutos.
La rutina
En esta oportunidad te presentamos en video la rutina de 3 minutos creada por @workoutkika, ella es especialista en nutrición deportiva y también es fitness coach certificada.
La rutina de 3 minutos de cardio hiit es perfecta para adelgazar y quemar grasa.
Si vas entrando en el mundo del ejercicio puedes hacer el circuito 1 vez. Si ya eres avanzado, puedes hacer la rutina completa 3 o 4 veces para completar un cardio hiit de 10 a 13 minutos intenso y lleno de energía.
Esta rutina, aunque es corta es bastante intensa, si no tienes pesas, no te preocupes, puedes usar una botella de agua de 1 litro y causará el mismo efecto.
Esta rutina de cardio hiit de 3 minutos también es sumamente efectiva como calentamiento en el gimnasio y también en casa donde puedes unirla con cualquiera de mis rutinas.
Recuerda que para mejores resultados debes llevar tu rutina de ejercicios con una alimentación balanceada alta en proteína, fibra y grasas buenas.
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