Al llegar a los 40 años el metabolismo se vuelve más lento, por lo que es más difícil adelgazar.
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Sin embargo, si entrenas, te cuidas, tienes una alimentación balanceada, y haces los ejercicios adecuados lograrás acelerarlo y mantenerte en forma.
La idea es que seas constante con esta rutina y antes de hacerla, hagas un calentamiento previo para que tus músculos estén en condiciones y evites lesionarte.
Ejercicios para acelerar el metabolismo a los 40
Elevación de piernas
Este ejercicio es muy sencillo y efectivo, y lo mejor es que no necesitas pesas ni ningún tipo de material.
Debes estar de pie para hacerlo, con la espalda recta, y cuando ya tengas esta posición sube una pierna, y luego hazlo con la otra, como si trotaras, pero en el mismo punto, sin moverte.
Comienza lento, y poco a poco aumenta la intensidad, por 30 segundos, y haz tres series.
Burpees
Los burpees son los más efectivos para acelerar el metabolismo, tonificar la figura y quemar grasa.
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Debes colocarte en la misma posición de la plancha y luego sube tu cuerpo y haz un salto, y luego baja y repite unas 15 veces.
Rodillas al pecho
Para hacer este ejercicio que te ayudará no solo a acelerar el metabolismo, sino también a tonificar el abdomen, debes estar acostada boca arriba.
Coloca las manos detrás del cuello, entrelazadas, y flexiona las rodillas hasta que lleguen al pecho, y repite por un minuto.
Si no puedes soportar el minuto, comienza con 30 segundos, y poco a poco ve aumentando, y haz tres series.
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es perfecto para acelerar el metabolismo y bajar de peso a los 40, además es divertido.
Puedes hacerlo en cualquier lugar de tu hogar, solo necesitas una cuerda, y salta durante un minuto.
Comienza saltando con los pies unidos, y luego puedes probar con solo una pierna y luego otra, por 30 segundos, para agregarle mayor dificultad.
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