Uno de los mayores problemas que nos afecta a las mujeres es la retención de líquidos, lo que nos hace inflamarnos y lucir hinchadas.
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Para combatirla es muy importante mantenerte bien hidratada y hacer ejercicios, no solo te mantendrás en forma, también te ayudará a sentirte mucho mejor.
Ejercicios para combatir la retención de líquidos
Sentadillas
Las sentadillas son efectivas para tonificar las piernas y glúteos, y también para evitar la retención de líquidos.
Solo debes colocarte de pie, con los pies a la misma anchura de los hombros y baja tu cuerpo, flexionando las piernas, y luego sube.
Haz dos series de 15 repeticiones.
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Plancha
Las planchas son efectivas para tonificar todo el cuerpo y evitan la inflamación, así que inclúyela en tu rutina.
Colócate en el suelo o sobre una toalla, y boca abajo, con los pies separados a la altura de los hombros y con los antebrazos en el suelo.
Mantente en esta posición durante 30 segundos y haz 2 o tres series.
Jumping Jack
El jumping Jack es muy bueno para quemar caloría y bajar la inflamación, debes estar de pie, con los brazos a los lados, pegados al cuerpo.
Luego, alza los brazos hasta arriba, mientras abres las piernas a la misma vez, abriendo y cerrando ambos rápidamente.
Puedes hacer dos series de 15 repeticiones cada una.
Burpees
Los burpees no pueden faltar en tu entrenamiento, son de los más recomendados para tonificar y quemar grasa.
Debes colocarte en la misma posición de la plancha y luego subir tu cuerpo y hacer un salto, y luego baja y repite.
Puedes hacer dos series de 15 repeticiones.
Mountain climbers
Los mountain climbers sirven para tonificar también todo el cuerpo y ayudan con la retención de líquidos.
Debes colocarte en la posición de planchas, pero colocando en lugar de los antebrazos, las manos en el suelo, y sube una pierna hasta el pecho, bájala y luego repite con la otra pierna.
Es como si estuvieras escalando, haz dos series de 15 repeticiones.
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