Realiza los ejercicios 22 días y lograrás una cintura de avispa y un abdomen plano.
Si están buscando una rutina de ejercicios que te ayude a disminuir la cintura y a lograr un abdomen fuerte entonces estás leyendo la nota adecuada, pues te presentamos a continuación una rutina de ejercicios que, realizándola a diario por 22 días seguidos te ayudarán a moldear tu cuerpo logrando así una cintura estrecha y unos abdominales de acero.
Para realizar la rutina solo necesitas 20 minutos de tú tiempo y un sofá, que será el instrumento de apoyo para realizar cada ejercicio y completar así la rutina que te ayudará a lucir un cuerpazo.
Beneficios de ejercitar la cintura
Fortalece tu cuerpo ayudándote a tener mejor equilibrio y control a la hora de estar de pie, caminar, correr, saltar o hacer cualquier otro movimiento.
Elimina los dolores de espalda.
Mejora la postura corporal.
Activar la musculatura de la cintura, favorece el tránsito intestinal y elimina gases.
Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Tendrás un cuerpo más esbelto.
Beneficios de ejercitar el abdomen
Favorece la respiración.
Mejora la postura y por ende los dolores de espalda y cintura.
Un abdomen fuerte te ayuda al momento de realizar cualquier otro ejercicio.
Mejora el equilibrio.
Te ayudará a tener una mejor silueta.
La rutina de ejercicios elaborada por @vailifebyobsan experto en ejercicio y vida saludable. La rutina está constituida por 4 ejercicios con apoyo del sofá.
La rutina está distribuida de la siguiente manera:
Inicio con un calentamiento de 2 minutos
Primer ejercicio: flexiones de piernas alternadas al pecho con 30 repeticiones.
Segundo ejercicio: Flexiones de ambas piernas al pecho con 30 repeticiones.
Tercer ejercicio: Tijeras horizontales 30 repeticiones.
Cuarto ejercicio: Escaladora con apoyo en sofá 30 repeticiones.
Para completar la rutina debes realizar 4 vueltas y descansar 30 segundos de descanso al final de cada vuelta.
Terminar con un minuto de estiramiento y repetir 22 días consecutivamente y notarás como tu cuerpo habrá mejorado.
Recuerda que debes acompañar los ejercicios con una alimentación balanceada.
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