Parte de los beneficios de saltar la cuerda están ligados no solo a la condición física, sino al estado anímico lo que podrá reducir hasta la ansiedad.
PUBLICIDAD
Muchos son los beneficios de saltar la cuerda, esa misma que formó parte de la niñez de todos y que no debe quedarse como un simple juego del pasado, sino traerlo al presente para aprovechar todas sus bondades.
Entre efectos y bondades de saltar la cuerda
Lo primero que debes saber es que saltar la cuerda tonifica las piernas, brazos, glúteos y abdomen. Además, protege tu corazón y ayuda a prevenir la osteoporosis. Aunado a que tonifican ya que se tensionan los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, los glúteos, los femorales y las pantorrillas.
Ante la pandemia por COVID-19 puedes aprovechar el tiempo saltando de forma segura y estacionaria, ya que solo unos 10 minutos es el equivalente a salir a trotar por 30 minutos.
Aunque no lo creas se llegan a quemar hasta 13 calorías por minuto, por lo que hacerlo de forma continua te ayudará a adelgazar de forma rápida y sencilla para lograr el peso que tanto anhelas.
Este ejercicio crea nuevas conexiones neuronales, pues activa una coordinación necesaria y ayuda a incrementar la liberación de endorfinas. Por ende, es relajante y puede contribuir a mitigar los efectos del estrés y la ansiedad.
PUBLICIDAD
¿Cómo lograr los beneficios de saltar la cuerda?
Para comenzar a ejercitar de esa forma salta sobre la cuerda con los dos pies juntos a un ritmo moderado, es importante que inicies de esa forma.
Debes mantener los tobillos y rodillas relajados para recibir el impacto en cada brinco y evitar daños. Puedes hacer que sea un movimiento fluido.
De último puedes ir aumentando el tiempo y la velocidad de la cuerda, es decir el ritmo al que saltas de manera progresiva, solo a medida que vayas tomando confianza e incluso hasta intercalar o saltar con una sola pierna como en la infancia.
Mas de este tema:
Logra unos glúteos como JLo: ejercicios para aumentar y tonificar esta zona en casa
Tonifica tu abdomen desde la cama con estos sencillos ejercicios
Ejercicios de calistenia para tonificar tu figura con tu propio peso
Te recomendamos en video:
