Si quieres unas piernas tonificadas existen unos ejercicios para muslos que te ayudarán a lograr ese objetivo que deseas.
Los muslos tienden a acumular y almacenar grasa, por lo que resulta una de las zonas más difíciles de tonificar.
Sin embargo, es posible lograrlo si eres constante con estos ejercicios y además sigues una dieta equilibrada.
No importa la edad que tengas, 20, 30 o 40, las mujeres de cualquier edad pueden hacer estos ejercicios desde su casa, sin necesidad de ir a un gimnasio.
Lo mejor de estos ejercicios es que no solo tonificarás tus muslos, también los glúteos y hasta abdomen.
Ejercicios para muslos tonificados
Sentadillas
Las sentadillas son uno de los ejercicios infalibles para adelgazar los muslos y tonificar los glúteos, que puedes hacer sin equipo, ligas, ni pesas.
Separa las piernas y ponlas al mismo ancho de los hombros, y flexiona las piernas, como si te fueras a sentar, sin levantar los pies.
Debes mantener la espalda recta, y rodillas y cadera flexionadas, haciendo que el peso caiga sobre los talones y no la punta del pie, haz 20 repeticiones de tres sesiones.
Tijeras
Las tijeras son uno de los ejercicios para muslos más efectivos, pues trabaja las piernas y muslos efectivamente, incluso te ayuda a lograr también un abdomen tonificado.
Colócate acostada en el suelo con las piernas estiradas, coloca las manos debajo de los glúteos, levanta las piernas y crúzalas haciendo unas tijeras rápidas en el aire.
Repite este movimiento 20 veces y haz tres series, y verás cómo tonificará tu cuerpo.
Zancadas
Las zancadas también son muy efectivas y trabajarán las piernas y glúteos, debes colocarte de pie, con la espalda recta y hombros hacia atrás.
Da un paso hacia adelante con la pierna derecha, doblando lentamente las rodillas y bajando la izquierda hasta tocar el suelo.
Vuelve a la posición inicial y hazlo con la otra pierna, puedes agregar algunas pesas en tus manos, o simplemente hacerlo así, haz 20 repeticiones.
Puente
Para este ejercicio que tonifica muslos, glúteos y abdomen debes colocarte en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
Luego, levanta las caderas y permanece en esta posición por 20 segundos, repite esto por tres veces en tres series.
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