Para tonificar tu abdomen no es necesario que estés acostada en el piso, también puedes practicar abdominales de pie, con mayor comodidad.
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De esta forma incluso trabajarás mejor el core, es decir los músculos abdominales, e incluso otras zonas del cuerpo como glúteos y piernas.
La clave está en mantener el abdomen activo en todo momento, y verás los resultados, tanto o más que con los abdominales sentada.
Rutina de abdominales de pie para tonificar el abdomen
Paso diagonal
Este ejercicio es perfecto para trabajar la parte inferior del abdomen y oblicuos, solo debes levantar la pierna derecha al mismo tiempo que doblas el brazo derecho haciendo presión en el abdomen.
Luego, hazlo con el lado izquierdo y sigue así, repitiendo unas 20 veces y haciendo tres series.
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Pierna levantada
Para hacer abdominales de pie también puedes levantar el brazo derecho y luego levantar la pierna recta lo más que puedas, bajando el brazo también recto hasta tocar el pie.
Hazlo luego con la otra pierna y otro brazo, siempre presionando la zona del abdomen para que haga efecto, y haz tres series de 20 repeticiones.
Abdominales de bicicleta de pie
Este ejercicio es igual como si lo hicieras acostada, lleva tus manos detrás de la cabeza, y levanta la pierna izquierda, mientras que tratas de tocarla con el codo derecho.
Luego hazlo del otro lado, es decir, levantando la pierna derecha y tocándola con el codo izquierdo, presionando el abdomen.
Haz tres series de 20 o 15 repeticiones.
Giros de cintura
Los giros de cintura son muy efectivos y puedes hacerlos de pie sin ningún problema, solo coloca los pies a la altura de los hombros, tus manos detrás de la cabeza y gira hacia un lado y hacia el otro.
También puedes hacerlo utilizando un tubo fino que sostengas con tus manos detrás de la cabeza, como sea será muy efectivo para lograr una cinturita.
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