Hacer ejercicios en casa y mantenerte en forma es posible, y fue algo que aprendimos durante la pandemia.
Y es que no necesitamos ir a un gimnasio para poder ejercitarnos y tonificar nuestro cuerpo, lo podemos hacer sin equipo especial, solo necesitas ganas.
Ejercicios para tonificar todo el cuerpo desde casa
Planchas
Las planchas son uno de los ejercicios más completos, con los que tonificas todo el cuerpo, desde las piernas, brazos, glúteos y abdomen.
Solo debes colocarte boca abajo con los antebrazos en el suelo, espalda y piernas rectas y haz presión en el abdomen.
Mantente en esta posición de 30 segundos a 50, lo más que puedas, y puedes hacer tres repeticiones por lo menos dos veces a la semana.
Sentadillas
Para trabajar los músculos de los glúteos, la cadera y las pantorrillas, las sentadillas son perfectas y puedes hacerlo en casa.
Coloca tus pies a la misma distancia de los hombros, apoyándote en tus pies y siéntate lentamente y luego levántate.
Mantén la espalda recta y levanta los brazos enfrente de ti para mantener el equilibrio, repite unas 15 veces y haz 3 series.
Flexiones
Con las flexiones trabajas el abdomen, y los brazos, y no necesitas de ningún equipo especial para hacerla.
Colócate en la misma posición como si fueras a hacer una plancha, con los brazos rectos, y baja lo más que puedas, tratando que la espalda, cadera y piernas mantenga una línea A, y luego sube.
Repite igual unas 15 veces y puedes hacer tres series unas dos veces a la semana.
Abdominales y glúteos
Para trabajar abdominales y glúteos a la vez puedes hacer un ejercicio en el que estás sentada en el piso, apoyando tus manos y pies.
Luego, levanta una pierna tan alto como puedas y levanta y baja tu cuerpo con la pierna levantada.
Esto sin despegar el talón del piso, haz 10 repeticiones de cada pierna, y haz tres series, dolerá al principio, pero al ver los resultados amarás este ejercicio.
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