Una dieta balanceada es importante, pero siempre se nos antoja picar algo entre comidas y no sabemos qué alimentos comer para no engordar.
Sin embargo, existen snacks como batidos o tostadas, que puedes comer sin culpa, pues te ayudarán a sentir satisfecha y no engordan.
Alimentos que no engordan para merendar
Licuado de avena
La avena es un alimento con alto contenido en fibra, por lo que te ayuda a evacuar y a encapsular la grasa.
Puedes licuar avena con leche, dos plátanos, vainilla y canela y listo, tendrás un licuado nutritivo y delicioso.
Batido de chía
También puedes preparar un saludable batido de chía, unas semillas ricas en antioxidantes, que satisfacen tu hambre sin hacerte engordar pues desinflama el estómago y elimina la grasa.
Puedes prepararla con avena y manzana verde para un batido nutritivo, que te mantendrá llena por mucho tiempo.
Tostadas integrales con aguacate
Otra merienda perfecta son las tostadas integrales con aguacate, y le puedes agregar queso light y pavo.
Es un snack que aporta carbohidratos de asimilación lenta y proteínas, y resulta muy sano, dejándote ligera pero satisfecha.
Tortas de arroz con plátano
Otra merienda saludable son las tortitas de arroz pues poseen un bajo contenido calórico y aporta fibra y carbohidratos.
Puedes añadirle crema de cacahuete integral que contiene grasas sanas y proteínas, y trocitos de plátano por encima.
Yogur con almendras
El yogur con almendras un snack delicioso que matará tu hambre y te dejará satisfecha durante mucho tiempo.
Es una combinación saludable que aporta carbohidratos, proteínas y grasas sanas, pues la almendra contiene ácido oleico.
Mini sándwich integral de jamón de pollo y té verde
El mini sándwich integral de jamón de pollo y pepino es una deliciosa merienda que saciará tu hambre te aportará proteínas y carbohidratos.
Puedes complementar esta comida con un té verde, que tiene propiedades saludables y te ayudará a sentir más llena, además de ser delicioso.
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