Si alguien está comprometida con una vida saludable y alcanzar su mejor versión esa es Adamari Lopez, que desde hace poco más de un año emprendió un plan de pérdida de peso que ha arrojado resultados favorables notándose el cambio en todo su cuerpo.
Pero una de las partes en las que ella se ha enfocado especialmente son los brazos, pues a toda mujer le gusta presumirlos con blusas escotadas y vestidos, por lo que de la mano de su esposo y entrenador, Toni Costa, se ha puesto manos a la obra para tenerlos tonificados.
La rutina de ejercicios para brazos de Adamari Lopez
En primer lugar, debes saber que Adamari Lopez combina sus entrenamientos de fuerza con otras actividades como yoga, pilates, kickboxing y hasta zumba para lograr sus objetivos de pérdida de grasa, por lo que no te quedes únicamente con las pesas.
Copa de tríceps
En primer lugar, la presentadora inicia haciendo uno de los mejores ejercicios para los brazos de pie. Se ubica derecha mientras flexiona los codos hacia la parte posterior de la cabeza, bajando la pesa, mientras la parte superior de los brazos se mantienen quietos y cerrados a los lados de la cabeza. Comienza con cuatro series de 12 repeticiones.
Patada de tríceps
Más adelante, la boricua de 49 años realiza este movimiento con ligas, pero se puede imitar con mancuernas o materiales caseros. Consiste en colocarse de pie e inclinar el torso hacia adelante con las piernas abiertas al ancho de los hombros. Después estira los brazos hacia atrás, mientras se sostienen las mancuernas, hasta que el brazo quede completamente extendido.
Extensión de tríceps, el último en el entreno de Adamari Lopez
Por último, Adamari Lopez cierra acostándose en una banca con mancuernas en cada mano, flexiona los codos y baja las mancuernas hasta que estén casi por encima de los hombros sin mover los brazos, todo sobre su cabeza.
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