Los abdominales clásicos son uno de los ejercicios más conocidos por todos para mantenerse en forma y gozar de un torso tonificado, sin embargo, pueden ser incómodos e incluso peligrosos a la hora de realizar si no se ejecutan con la técnica adecuada.
Por eso, es preferible incluir otras variantes que arrojan los mismos resultados y que no son sinónimo de tanto sufrimiento a la hora de entrenar.
Ejercicios para sustituir los clásicos abdominales en tu rutina
Un punto importante que debes tener en cuenta es que para gozar de un abdomen plano no solo debes hacer esta clase de ejercicios, que en realidad lo que hacen es tonificar esta zona.
Para lucir delgada es necesario acompañarlos de entrenamientos cardiovasculares y de fuerza, así como una dieta saludable. Con todos estos ingredientes juntos, lograrás un cuerpo de impacto.
Planchas para tus abdominales
Los abdominales tradicionales quedarán en el olvido con esta opción que se vuelve adictiva pues te invita a superarte en cada sesión resistiendo la mayor cantidad de segundos o minutos que puedas.
Consiste en colocarse boca abajo, apoyando todo el peso del cuerpo sobre los antebrazos y la punta de los pies, manteniendo los abdominales y los glúteos contraídos, con la espalda recta durante todo el tiempo.
Plank jacks
De acuerdo con el portal Mui Fitness, esta es una de las mejores variantes que puedes incorporar en tu sesión porque combina el trabajo de fuerza con el cardio. En este, te ubicarás en la misma posición de plancha pero agregarás un salto con tus pies para abrir y cerrar las piernas.
Elevaciones de glúteos
También conocidos como V-ups se trata de que estires todo tu cuerpo con las manos por encima de tu cabeza mientras estás acostada en el suelo sobre un mat.
A partir de ahí, eleva el torso y las piernas al mismo tiempo, para formar una V mientras utiliza los brazos estirados para mantener el equilibrio durante 15 o 30 segundos.
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