Luce unas piernas hermosas siguiendo estos ejercicios.
Adoptar un modo de vida que incluya el ejercicio como parte de tu rutina es una forma de brindarle a tu cuerpo salud y bienestar. Todas las áreas del cuerpo merecen atención pues la idea es que la evolución de tu estado físico sea integral, que te sientas hermosa si llevas falda, pantalón o traje de baño. Son muchas las actividades que puedes realizar a diario para estar en forma y saludable, son muchos los ejercicios que puedes poner en práctica para alcanzar tus objetivos, pero en esta oportunidad queremos enseñarte ejercicios que te ayuden a tonificar las piernas. Para que las sientas fuerte, se vean bonita y alcances la meta del cuerpo soñado.
Beneficios de unas piernas tonificadas
El ejercicio en líneas generales es beneficioso para el funcionamiento correcto del organismo, para sumar salud, pero esta vez detallamos los beneficios de tener unas piernas fuertes y tonificadas.
Ejercitar regularmente las piernas te permitirá incrementar la masa muscular y esto a su vez se traduce en un cuerpo más esbelto y tonificado.
Por lo general los ejercicios que trabajan la pierna también trabajan los glúteos, así que unas piernas tonificadas pueden ayudarte a tener unos glúteos fuertes y bien formados.
Unas piernas fuertes favorecerán tu resistencia ayudándote así en el desarrollo de otros ejercicios como correr, trotar o caminar con mayor agilidad.
Estudios científicos demuestran que trabajar las piernas incide positivamente en la salud del corazón.
Unas piernas fuertes te ayudarán a disminuir lesiones tanto en las rodillas como en los tobillos.
Al ejercitar las piernas aprieta tu abdomen y de esta manera también lograrás trabajar esta área.
Al ejercitar las piernas ejercitar otros músculos y esto favorece mayor gasto calórico y a su vez permite la pérdida de peso.
Ayuda a fortalecer el área lumbar disminuyendo molestias en la zona y en la espalda.
Los ejercicios de piernas favorecen la circulación sanguínea.
Te dejamos algunos de los mejores ejercicios que puedes realizar en tus rutinas para trabajar las piernas y notificarlas.
Sentadillas
Este es un ejercicio clásico. Existen varias variaciones de este ejercicio, en redes sociales puedes encontrarlas y alternarlas para mejores resultados. La sentadilla es un ejercicio muy completo, trabaja los músculos del abdomen, la espalda, además de tonificar las piernas. Este ejercicio te ayudará a ganar fuerza para otras actividades de la vida diaria como subir escaleras. Puedes incluirle peso al momento de realizarlas para elevar los buenos resultados.
El puente
Este ejercicio se realiza en el piso y puede parecerte insignificante, pero se logra un buen trabajo al realizarlo con varias repeticiones y varias veces a la semana. El puente es un ejercicio ideal para tonificar muslos y glúteos y prevenir la celulitis. Puedes realizarlo con o sin peso según tu condición física.
Saltar a la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio básico, divertido y que te llenará de energía, no solo favorecerá la tonificación de tus piernas, sino que además las llenará de fuerza. Por otra parte, saltar la cuerda favorece la capacidad pulmonar y la salud cardiovascular, así como favorece el control del estrés.
Elevación de talones
Este ejercicio es ideal para tonificar las parte trasera y posterior de las piernas. Para realizar este ejercicio debes mantener la espalda recta y no golpear los talones al colocarlos en el piso para evitar lesiones.
Zancadas
Las zancadas son uno de los ejercicios más efectivos que existen para trabajar las piernas y los glúteos. Favorece la fuerza, tonicidad y equilibrio ya que se trabaja cada pierna por separado. Por otra parte, la zancada al involucrar grupos musculares como los cuádriceps e isquiotibiales, favorecen el sistema cardiorrespiratorio, logrando así un trabajo cardiovascular que permite la pérdida de peso.
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