Si ha pasado tiempo desde la última vez que te pusiste un bonito atuendo, saliste de tu apartamento y conversaste con otras personas, entonces es normal que sientas algo de ansiedad sobre tener una cita presencial otra vez. Sin embargo, ese sentimiento puede manejarse oportunamente.
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Por supuesto, también es natural sentir ansiedad por tu salud, ya que la pandemia no ha terminado. Si bien se están levantando restricciones en muchas áreas, no siempre está 100% claro qué actividades empujan los límites de la seguridad.
Esta incertidumbre puede agregar toda una capa adicional de ansiedad, y con razón. Sin embargo, hay maneras de tomar precauciones a medida que te acostumbras a la nueva normalidad. Te dejamos algunos consejos que pueden ayudar a esta situación particular.
Reúnete con amigos primero
Si tienes una cita en tu agenda pero no has hablado con una persona cara a cara en meses, pregunta a un amigo si estaría dispuesto a pasar el rato contigo primero. «Esto romperá el hielo y te acostumbrarás a ser social nuevamente», dice el psicoterapeuta Drew Rabidoux.
Incluso si es algo simple, como reunirse para cenar o una película, ayudará a sacudir el polvo de tus habilidades de conversación. Una vez que empieces a socializar de nuevo, la idea de charlar en una cita no parecerá tan aterradora.
Haz una videollamada con tu cita
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Aprovecha tus nuevas habilidades de Zoom y llama a tu cita antes de reunirte. «Esta es una gran manera de escuchar la voz de alguien, verlo y tener una idea de si puede o no ser una buena opción», dice Valentina Setteducate, una terapeuta matrimonial y familiar.
Si la llamada va bien, tu ansiedad podría bajar un poco, especialmente si descubres que están igual de nerviosos. Según reseña el portal Bustle, esa puede ser una gran oportunidad para ser completamente honesta sobre cómo te sientes.
Establece algunas reglas básicas
Otra forma de aliviar la ansiedad es tener claras las «reglas» para tu cita, como si se quedarán afuera o entrarán a algún sitio, se abrazarán o se besarán, se quitarán las mascarillas cuando estén solo ustedes dos, etc.
De esa manera, puedes empezar la cita sin tener que preocuparte por abordar un tema difícil o potencialmente incómodo. En su lugar, pueden centrarse plenamente en conocerse, sin preguntarse cómo o cuándo interrumpir la conversación para anunciar límites.
Obtén respuestas a tus preguntas de salud
Si tu cabeza está inundada de preguntas relacionadas con la salud, en particular, sigue adelante y pregunta a tu cita si han sido vacunado, o lo que sea que esté en tu mente.
«Hablar de COVID-19 y las vacunas es como cualquier otro tema de salud», comenta la terapeuta Sasha Jackson. “Definitivamente se debe hablar de ello pero en el momento y lugar correctos, como esa llamada inicial de Zoom”.
Date una charla de ánimo
«Cuando tenemos una interacción constante con los demás, generamos confianza a partir de los comentarios sociales que recibimos», dice Jackson. «Cuando no somos socialmente activos podemos tender a pensar y analizar en exceso si nos estamos adaptando, si a la gente le gustamos, o si nos juzgan, lo que dificulta las citas».
Así que si has hecho todas tus preguntas, establecido las reglas básicas, y todavía te sientes con ansiedad acerca de mantener una conversación con una persona de manera presencial, date una charla de ánimo.
«Haz una lista de las razones por las que deberían salir en una cita contigo y lo que tienes que ofrecer», dice Jackson. «Esto puede ayudarte a bloquear los pensamientos negativos que te hacen sentir ansiosa».
No te apresures a volver a salir
Dicho esto, si la idea de tomar un café con una pareja potencial todavía suena abrumadora, no te presiones. «Recuerda que no tienes que salir si no te sientes bien», dice Rabidoux. Después de pasar un año en cuarentena, puedes tomar un poco más de tiempo para trabajar en tu ansiedad. Y eso está bien.
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