Una ruptura emocional y física implica grandes cambios en la vida.
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La separación y ruptura con una pareja es un momento doloroso para cualquier mujer. Por lo general, este triste momento puede causar estados de ansiedad entre las personas al sentirse sola en este mundo.
Y que una ruptura emocional y física implica grandes cambios en algunos aspectos fundamentales en la vida.
Terminar con alguien que amas puede desencadenar los peores sentimientos de un ser humano: odio, rencor, miedo a la soledad, vergüenza, fracaso, soledad…. y dos de los peores trastornos que existen ansiedad y depresión.
Ahora, luego de una ruptura sentimental no dejes que la ansiedad gobierne tu vida. Toca levantarse, crear nuevas dinámicas, relaciones y readaptar a una nueva vida.
Síntomas de la ansiedad por separación
Entre los síntomas que habitualmente se presentan por la ansiedad, luego de una separación o ruptura amorosa son los siguientes:
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– Dificultad para conciliar o mantener el estado de descanso. Te despiertas muchas veces durante la noche.
– Algunos trastornos alimentarios y falta de apetito.
– Cambios continuos en tu cuerpo: frío, calor, y sudoración.
– Inquietud y nerviosismo seguidos de estrés y cansancio.
– Taquicardia y tensión muscular cuando afloran determinados pensamientos.
– En casos extremos, sensación de asfixia y presión en el pecho al recordar al ser amado.
– Llanto continuo y miedo a la soledad.
– Falta de atención y descuidos. Además de pensamientos catastróficos y recurrentes, todo esto acompañado de inseguridad y miedo.
– Aumento de la irritabilidad y pensamientos violentos. Así como falta de autoestima.
– Dificultades para desempeñar las tareas cotidianas, las actividades laborales, familiares, académicas o de relación con los demás.
Superar la ansiedad luego de una ruptura
Sobrellevar la ansiedad causada por una ruptura amorosa es posible de superar, pero solo debes poner de tu parte y ganas de cambiar la vida. Acá te presentamos algunos consejos:
Organiza tus ideas
Es momento que le des un “stop” a los pensamientos negativos y te tomes el tiempo de organizar tus ideas y pensar en el futuro.
Mentaliza pensamientos positivos y selecciona un conjunto de pequeñas metas personales para cumplir en poco tiempo.
Debes entender de una vez por todas que el universo no gira alrededor de una relación de pareja que se ha terminado. Por consiguiente, el mundo sigue teniendo sentido a pesar de que esa persona ya no esté a tu lado.
Muévete
Con la ruptura llega el cambio, eso es innegable. Uno no puede separarse de su pareja y actuar como si todo siguiese igual.
Adoptar una actitud totalmente pasiva, no hacer nada, y dejar que la tristeza, la ansiedad y los pensamientos intrusivos te destruirán en el corto plazo.
Por eso, debes cambiar tus hábitos. Busca nuevas aficiones, nuevas actividades, conocer otras personas y moverse por otros lugares. El cambio de rutina hará más difícil volver a caer en ese círculo vicioso de los pensamientos destructivos.
Acércate a la familia y amigos
La ansiedad por separación sin un tratamiento adecuado se puede alargar en el tiempo derivando en depresión, hábitos nocivos, u otro tipo de trastornos psicológicos.
Es por eso que es importante encontrar ayuda en tus seres queridos y amigos, hablar con ellos constantemente y comentarle cómo te sientes.
Si piensas que la ansiedad está saliendo de control, lo mejor es acudir a un especialista para saber cómo manejar el trastorno mental y darte las mejores recomendaciones y tratamientos.
Realiza ejercicios
Realiza ejercicios ya que la mente te podría mantener despierta, pero el cuerpo estará cansado. Esto te ayudará a alcanzar el sueño con mayor facilidad en las noches. Los ejercicios siempre te ayudarán a bloquear los pensamientos negativos.
Asimismo, evita, en la medida de lo posible, el alcohol y las bebidas con cafeína durante el día. Estas bebidas son sobre estimulantes y no te permitirán estar tranquila.
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