La ansiedad es un trastorno mental bastante común y que afecta a 8 de cada 10 mujeres, aunque sea una vez en la vida. La buena noticia es que este padecimiento se puede controlar.
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Los tratamientos más efectivos son los que están relacionados con la actividad física, la relajación y con seguimiento de un especialista.
Pero, pocas conocen, que los tratamientos naturales también existen. Uno de los menos conocidos es a través del poder y propiedades de las frutas.
Si sufres de ansiedad es importante que aprendas a manejarla para que dicha condición no llegue a cronificarse y afectar el día a día.
La clave para superarlo, primero que todo, pasa por cambiar el estilo de vida y mejorar la alimentación.
Jugos anti ansiedad
Un estudio de la Universidad de Aberdeem, en Escocia, reveló que las personas que sufren de ansiedad suelen seguir dietas de pésima calidad, bajas en el consumo frutas y verduras, pero altas en grasa y azúcares.
Ahora, para revertir este problema debes cambiar la alimentación. Y una manera efectiva es hacerlo consumiendo más frutas nutritivas y saludables.
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La verdad es que para controlar la ansiedad debes consumir jugos con frutas ricas en vitaminas y minerales, en especial los que contengan magnesio o el triptófano, que favorecen la calma y la relajación, además de disparar la hormona serotonina.
A la serotonina se le conoce también bajo el nombre de la “partícula de la felicidad” o el “neurotransmisor de la felicidad”, por lo que es muy importante desarrollar en las personas con trastorno de ansiedad y pensamientos negativos.
Te presentamos los mejores jugos para combatir la ansiedad:
Jugo de papaya y manzana
Ingredientes
– 1 papaya cortada en trozos
– 1 manzana roja sin semillas
– Un poco de agua
Preparación
– Introduce las frutas en una licuadora y agrega un poco de agua para facilitar el licuado.
– El jugo se debe consumir 2 o 3 horas antes de ir a dormir y también se puede tomar media hora antes de cada comida.
Jugo de pera con avena
Ingredientes
– 1 pera madura
– 2 cucharadas de avena molida
– 1 cucharadita de miel de abeja
– 1 vaso (200 ml) de infusión de hierbabuena.
Preparación
– Obtén el jugo de la pera con un extractor y luego introdúcelo en una licuadora junto con la avena y la infusión de hierbabuena.
– Luego, date durante un par de minutos para que todos los ingredientes se integren.
– Por último, agrégale la miel para consumirlo. Este jugo te traerá la felicidad en cuestión de minutos.
Jugo de almendras, banana y agua de coco
Ingredientes
– 10 almendras frescas
– 1 banano (o plátano)
– 1 vaso de agua de coco (200 ml)
Preparación
– Incorpora las almendras en la licuadora y procésalas con el banano y el agua de coco.
– Bate todo hasta obtener una bebida homogénea.
– Ingiere el jugo cuando sientas estrés. Puedes tomarlo como preventivo 3 veces a la semana.
El batido “de la felicidad”
Ingredientes
– 1 banana (o plátano)
– 1 puñado de espinacas
– 1 cucharada de mantequilla de maní
– 1 cucharada de aceite de linaza
– 1 cucharada de jengibre
– ½ litro de agua o leche vegetal.
Preparación
– Toma la banana y córtala en trozos.
– Lava bien las espinacas y llévalas a la licuadora junto con la banana.
– Incorpora la mantequilla de maní, el aceite de linaza y la cucharadita de jengibre.
– Agrega la leche vegetal o el agua y procesa todo hasta conseguir una mezcla homogénea.
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