Es común que, en ocasiones, experimentemos ciertas afecciones estomacales que hacen que nuestro abdomen luzca sobresaliente, esto se debe, en gran medida, al tipo de dieta que llevamos, por eso, aquí te mostraremos algunos alimentos que te ayudarán a desinflamar el vientre.
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Algunos alimentos, saludables y no saludables, pueden producir irritación, gases y distensión abdominal, debido a los componentes que poseen.
Es por eso, que el abdomen no siempre luce de la misma manera. Hay días en los que luce muy definido, mientras que en otros verás que hay una gran diferencia y se ve más prominente.
Lo cierto es que no es natural que el abdomen siempre esté completamente plano, sin embargo cuando los alimentos nos producen mucha inflamación o malestar, es importante que realicemos algunos arreglos a nuestra dieta.
Ahora bien, cuando aspiramos a tener un abdomen lindo y plano, es crucial tener expectativas reales, ya que hay diversos factores que influyen como la grasa abdominal, las hormonas y el ciclo menstrual.
Las mujeres solemos tener una acumulación de grasa buena en esta área, ya que esta se encarga de proporcionar un buen ambiente para nuestros órganos reproductores.
Sin embargo, aquí nos enfocaremos específicamente a esa inflamación que se produce en el sistema digestivo, pues, sí existen métodos para controlarla.
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Así como existen comidas irritantes, también existen alimentos que ayudan a la desinflamación abdominal, estos suelen ser los que son altos en fibra, como es la remolacha.
Alimentos ideales para desinflamar el vientre
Frutas
- Kiwi: contiene enzimas que ayudan en la digestión de las proteínas.
- Piña: es ideal para acompañar con carnes, pescados o huevo, ya que contribuye a descomponerlos.
- Papaya: ofrece propiedades digestivas que evitan la acidez.
- Higos: estimula la digestión y evita los gases.
Alimentos con probióticos
- Yogur: sus propiedades ayudan a regenerar la flora intestinal y evita los gases acumulados.
- Aceitunas: contribuye al bienestar de la flora y facilita la digestión.
- Microalgas: contiene probióticos y otros nutrientes ideales para combinarlos con ensaladas.
- Chucrut: es obtenido de la fermentación del repello o de la col blanca.
Hiervas y plantas
- Orégano: es ideal para acompañar con diversas comidas o en infusión.
- Anís estrellado: alivia la irritación y puedes prepararlo como un té para después de comidas irritantes.
Especias y raíces
- Canela: es conocido por su efecto antiinflamatorio, de modo que es capaz de disminuir la irritación.
- Cúrcuma: tiene un sinfín de beneficios gracias a su alto contenido de vitaminas. También ayuda a evitar la acumulación de gases.
- Jengibre: mejora la digestión, controla el apetito y es antiinflamatorio.
Alimentos que pueden provocar inflamación abdominal
Además de incluir alimentos que te ayuden a mantener un vientre sin inflamación, también es indispensable que conozcas cuáles son las comidas que te pueden causar este problema.
De esta manera podrás evitar una inflamación en los momentos más importantes, además de reducir aquellos productos que no son sanos para ti.
Bebidas gaseosas
Estas no solo promueven una acumulación de gases, sino que son altas en sodio y contienen altos índices de azúcar.
Pan blanco
La harina puede provocar daños estomacales que termina por irritar e inflamar el abdomen.
Mucha fibra
La fibra es positiva, pero cuando se consume en exceso puede fermentarse en el intestino y causar hinchazón.
Lácteos
Son difíciles de procesar para el cuerpo humano, de modo que causan inflamación y gases.
Chicle
Cuando masticamos chicle, solemos tener un excedente de aire que se convierte en una acumulación de gases en el estómago.
Exceso de sal
Un alto consumo de sodio causa la retención de líquidos y termina inflamando mucho el abdomen.
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