Vivimos en una época llena de rutinas agitadas y en medio de una pandemia, de modo que es fácil experimentar estados de estrés y ansiedad, sin embargo resto puede controlarse con ciertos métodos.
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Si bien, todos tenemos responsabilidades y conflictos que debemos cumplir todos los días, es indispensable que apartes un poco de tiempo para realizar alguna actividad que te pueda ayudar a relajarte.
Lo primero que debes entender es que para elegir la actividad adecuada, es importante que determines bien aquello que verdaderamente te distrae y aleja tus pensamientos de todo lo que te provoca estrés.
A continuación, te daremos algunas ideas de actividades que puedes hacer en casa para relajarte.
Práctica éstas actividades para evitar la ansiedad
Dibujas mandalas
No tienes que ser un experto, solo debes dejar fluir tu imaginación e instinto para llenar de colores estas figuras.
Lo beneficioso de esta actividad es que se trata de un dibujo abstracto y no debes conseguir perfección, de modo que tu concentración solo se va a los colores.
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Ejercicio
La actividad física siempre es positiva, pero cuando se trata de relajación trata de no incorporar tantas metas exigentes, solo comienza y cuando sientas más relajación, incorpora poco a poco los objetivos físicos.
Meditación
En las mañanas o antes de dormir. Meditar en silencio o de forma guiada te ayudará a relajar tu cuerpo y olvidar por un rato los problemas para luego canalizarlos de mejor manera.
Un momento para ti
Establece un ritual con alguna actividad que disfrutes. Por ejemplo, si te gusta cocinar, toma una hora específica del día y crea el ambiente propicio para ti, como poner música relajante, abrir las ventanas de tu hogar o poner algún elemento que te brinde paz a la vista.
Otro ejemplo, es cuando hacemos nuestras rutinas de belleza como bañarnos o aplicar cremas. Eciende una vela, pon música relajante y disfruta este momento.
