Si quieres afrontar un nuevo día de forma sana y con vitalidad, te recomendamos los licuados de avena.
La avena, ayuda a perder peso, controla los niveles de azúcar en la sangre y también es una gran fuente de energía.
Hay varios licuados que puedes preparar a base de avena que te darán fuerza para toda la mañana.
1. Licuado de coco, avena y cacao (para 6 vasos)
Necesitas:
- 1 lt de Leche de coco
- 1 taza de Avena
- 10 semillas de Cacao , tostadas y peladas
- Miel de agave al gusto
Una vez reunidos los ingredientes, licúa la leche con la avena y el cacao hasta que queden bien molidos.
A continuación, endulza al gusto con la miel de agave y listo.
2. Licuado de plátano y dátiles.
Para este, necesitas:
- 1 lt de Leche de soya
- 2 Plátanos
- 30 g de Nueces
- 3 Dátiles
- 1 cucharada de Esencia de vainilla
- 1 cucharada de Canela en polvo
Una vez que tengas todos los elementos, licúa todos los ingredientes.
Ya puedes servirlo, y recomendamos que espolvorees la canela.
3. Licuado de plátano, avena y almendras
Reúne (para una sola persona)
- Tres cucharadas de avena
- Dos plátanos en su punto óptimo de maduración
- Un puñado de almendras
- Cinco gramos de canela en polvo
- 200 mL de agua o leche
Para preparar el licuado de avena y plátano, elegiremos plátanos grandes, amarillos y sin pasar de madurez.
Una vez seleccionada la fruta, se deberá pelar y cortar en trozos pequeños para una mejor distribución dentro de la licuadora.
Después de haberla troceado, inserta todos los pedazos de plátano dentro del vaso de licuadora.
A continuación, incorporar el vaso de agua o leche y comenzar a licuar o triturar a velocidad baja hasta obtener una mezcla homogénea.
Después, aplasta las almendras hasta obtener trozos pequeños e incorporarlos a la licuadora junto con la canela en polvo.
Luego, vuelve a licuar estos ingredientes.
Una vez obtenida la nueva mezcla, incorporar las tres cucharadas de avena.
Seguidamente, vuelve a licuar a una velocidad rápida durante un minuto hasta conseguir el punto de espesor o densidad deseado.
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