Quienes cuidan su alimentación y siempre están en la búsqueda de opciones bajas en calorías y nutritivas, suelen amar las frutas porque son una excelente opción de postre y merienda saludable.
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Sin embargo, muchos nutricionistas advierten que hay frutas que contienen mucha azúcar, y otras que son una bomba de calorías, por lo que no las recomiendan tanto.
Ante ello, nos preguntamos cuáles son las frutas que realmente son ligeras y nos permiten perder peso. A estas preguntas un estudio publicado por el Journal of Medical Food les responde con una lista de 10 frutas que no solo son muy nutritivas, sino que también son ligeras y nos ayudan a perder peso.
Descubre cuáles son esas 10 variedades aprobadas por ese estudio.
1. Pomelo
Es hipocalórico, rico en fibra y también ayuda a tener un vientre plano.
2. Cerezas
Son bajas en calorías y también grandes aliadas para acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento.
3. Peras
Por cada pera estás ingieriendo 6 gramos de fibra, que te ayuda a mantener el estómago lleno hasta la próxima comida.
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4. Arándanos
Combaten los cúmulos de grasa. Tienen unas 55 calorías por cada 100 gramos, por lo que puedes comerlos como snack.
5. Manzana
Son muy bajas en calorías, muy ricas en fibra y es la más rica en antioxidantes.
6. Sandía
Tiene mala fama por aportar unos 6 gramos de azúcar por cada 100, pero incluso así la recomiendan para perder peso. La razón es que es muy rica en agua y tiene poquísimas calorías.
7. Limón
Tomar agua con limón en ayunas es uno de los hábitos de muchas repiten para sentirse ligeras desde la mañana.
8. Melocotón
Ayudan a reducir el colesterol. Además, los expertos explican que las frutas con hueso suelen ser las que menos azúcar tienen.
9. Fresas
Son ricas en fibra, agua, nutrientes, antioxidantes y vitamina C.
10. Coco
Te ayudan a sentir saciedad durante más tiempo, debido a que contiene grasa saludable que se digieren lentamente y se transforman en energía, y como su agua es rehidratante y mineralizante, es ideal para beber después de hacer deporte.
