La avena es uno de los alimentos más completos y saludables, muchas veces la preparamos con leche para convertirla en una comida sustanciosa, sin embargo, algunas personas pueden ser intolerantes a la lactosa, de modo que es positivo conocer diversas maneras de preparar este cereal sin nada de leche.
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Existen diversas opciones para comer este alimento sin leche, de hecho, la avena puede incluirse en la preparación de comidas saladas, dulces, postres y diversos snaks.
Aquí nos enfocaremos en aquellas formas de preparación ideales para personas con poco tiempo y que busquen un estilo de vida saludable.
Estas son las maneras de preparar avena sin leche
Con yogur y frutas
Esta receta es ideal para el desayuno y te da un shot de energía perfecto para arrancar tu día sin nada de cansancio.
Solo necesitarás avena en hojuelas, yogur natural, una cucharada de miel, frutos secos y frutas de tu preferencia.
Para la preparación solo debes mezclar los ingredientes muy bien con las frutas picadas.
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Crema de calabaza y avena
Cuando preparamos una crema de calabaza y deseamos que la consistencia sea bastante espesa, la avena será tu aliada.
Además, aportará grande nutrientes.
No solo puedes prepararla con calabaza, las cremas de cualquier vegetal será perfecta, solo recuerda usar avena molida para no chocar con las hojuelas.
Avena fría
Es una bebida refrescante y fácil de hacer. Solo debes agregar agua fría dejar reposar unos minutos y ¡listo!
Sin embargo, puedes darle un toque diferente licuándola con frutas o añadiendo chía para obtener una versión espesa.
