Las ocupaciones del día a día no pueden ser excusas para no apartar un tiempo para tí y ejercitarte. Sin embargo, algunas tareas de la vida cotidiana puede ser un buen ejercicio.
Incluso puedes usar tus hábitos saludables cotidianos como motivadores para ir al gimnasio. Si ya realizas al menos una de las siguientes actividades de manera regular, ¡estás progresando para ser una persona más sana!
1. Las compras
Hacer compras en línea puede sumar puntos por conveniencia, pero las compras en persona suman puntos por el ejercicio cardiovascular.
¡Ve al centro comercial o al supermercado y siente cómo aumenta tu ritmo cardíaco mientras disfrutas de esta actividad! Agrega un ejercicio de fuerza adicional empujando el carrito, cargando bolsas y cargando la cajuela.
Una ida de media hora al supermercado con el paso acelerado, puede ayudar a una persona adulta promedio a quemar muchas calorías.
Y si disfrutas de pasear es posible que también disfrutes de una caminata en la trotadora. Ponte al día con tu programa de televisión favorito o escucha un podcast mientras alcanzas un ritmo que te resulte cómodo.
2. Pasear al perro
Un simple paseo a buen ritmo alrededor de la manzana puede ser una de las mejores actividades diarias para la salud mental y física.
¿Quieres hacer más? únete a un compañero en el gimnasio como lo harías con tu animal de compañía en el barrio.
3. Limpiar
Agacharte y estirarte para alcanzar los rincones polvorientos ayuda a crear flexibilidad, y mover muebles o un trapeador pesado puede contribuir a tu fuerza.
Subir y bajar las escaleras, empujar la aspiradora y limpiar los mostradores puede aumentar tu resistencia cardiovascular.
Para aumentar el nivel de trabajo físico puedes colocar tu música favorita y bailar mientras limpias.
4. Ir por las escaleras
Todos saben que uno de los mejores «trucos saludables» es subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
Si no tuviste tiempo de ir al gimnasio antes del trabajo, intenta estacionar en el lugar más alejado de tu edificio y subir las escaleras hasta tu oficina.
Al caminar y subir escaleras durante unos pocos minutos podrías quemar hasta 50 calorías, suficientes para contrarrestar comer un puñado de papas fritas en el almuerzo.
Las escaladoras pueden ser un gran próximo paso si ya has creado una base para el ejercicio subiendo las escaleras en tu casa u oficina.
5. Jugar con los niños
Un simple juego de atrapaditas, frisbee, bailar, o escondite puede ayudar a mantener sana a toda la familia.
Pasa 30 minutos al aire libre tratando de seguirles el ritmo a tus hijos para aumentar tu bienestar mental y físico.
