Mantener las defensas bajas hace que nuestro cuerpo sea vulnerable para contraer los virus que se encuentran en el aire.
Con la llegada del coronavirus la misma Organización Mundial de la Salud (OMS) ha instado a la población en general, en especial a los adultos mayores, a tener las defensas altas del organismo.
El mango puede aportar al cuerpo enzimas, antioxidantes, zinc, calcio, fósforo y potasio. Una gran ventaja de este alimento es que fácil de incluir en una gran variedad de comidas y batidos en una dieta equilibrada.
Por esta razón, esta fruta debería ser siempre tu primer alimento a incluir a partir de ahora si quieres proteger tu sistema inmunológico.
Fácil receta
Ingredientes:
– 1 taza de mango
– ¼ taza de leche de almendras
– 1/2 de piña
– 1/2 melón
– ¼ taza de almendras fileteadas
Preparación:
– Pelar y cortar cada tipo de fruta.
– Mezclar todo en una batidora junto con la leche, las almendras y el hielo.
El mango, la súper fruta
Te presentamos algunas propiedades de esta deliciosas que se da exclusivamente en los países con ambientes calurosos:
– Una sola pieza de 200 gramos aporta unos 60 mg de vitamina C y el 60% de la vitamina A, en forma de betacaroteno.
Esta fruta es rica en vitamina E, uno de los antioxidantes y protectores cardíacos más eficaces.
– Aporta magnesio y potasio.
– Sus minerales y vitaminas antioxidantes, junto con los compuestos fenólicos, ayudan al sistema inmunitario a prevenir y luchar contra las enfermedades.
Beneficios leche de las almendras
– No contiene lactosa ni gluten. Es ideal para aquellas personas que tienen problemas gastrointestinales o dificultades para llevar una digestión adecuada.
– Es baja en calorías y en grasas. Es un gran aliada en dietas para perder peso.
– Mejora los niveles del colesterol bueno (HDL) y reduce los niveles de colesterol malo (LDL).
– Es una fuente rica en potasio. Además, la leche de almendra es una de las principales fuentes naturales de calcio.
Es portadora vitaminas del grupo B y minerales como magnesio, potasio, fósforo y zinc.
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