Al momento de cenar es muy importante llevar una nutrición saludable con una dieta variada y equilibrada. Además, es recomendable que la cena sea temprano para ayudar al cuerpo a digerir mejor los alimentos.
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Los expertos en nutrición recomiendan cenar de forma equilibrada y liviana si queremos mantener el peso y adelgazar. Lo ideal en estos casos es consumir frutas, pero que aporten bajas calorías.
Y es que controlar la ingesta calórica en la cena puede ser la clave para tener una excelente salud. ¿La razón, este régimen ayuda a controlar el peso y mejorar incluso la calidad del descanso nocturno.
En esta oportunidad te presentamos las frutas que nos ofrece la naturaleza para preparar los mejores batidos con menos de 150 calorías para cenar de forma saludable y deliciosa.
Las bebidas poderosas
Recuerda que la cena es la última ingesta del día antes de acostarse, cuando el gasto de energía es mínimo.
El consumo de frutas ayuda a prevenir diversas enfermedades, como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad. Debes tener en cuenta que si eres diabético debes tener cuidado porque el consumo de fruta aumenta los niveles de azúcar en la sangre.
Batido de cerezas, piña y naranja
– 150 gramos de cerezas deshuesadas congeladas
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– 60 gramos de piña troceada
– 100 ml de zumo de naranja
– 100 ml de leche de coco
– Cubitos de hielo
Batido verde full vitaminas
– 175 ml de leche de almendras sin azúcar
– 125 gramos de piña troceada
– ½ Plátano (cambur)
– 15 hojas de espinacas frescas
– Cubitos de hielo
Batido de mango con naranja y manzana
– 100 ml de zumo de naranja
– 100 ml de leche de coco
– 100 gramos de mango
– 1 manzana roja
Preparación de los tres batidos:
– Corta en trozos las frutas y colócalas en la batidora con los líquidos.
– Comienza a batir e incorpora agua hasta que te quede homogéneo. Sirve al gusto.
