Si buscas una opción deliciosa y fácil para bajar de peso, la mejor son los licuados. Son sencillos de preparar y aportan un montón de vitaminas, proteínas y fibra necesarios para equilibrar tu alimentación y mejorar tu salud.
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Licuados para adelgazar
Con fresa y jengibre
Es un jugo que te sirve para desayunar o merendar por las mañanas, rico en vitamina A y C, también aporta calcio. Tan solo tiene 166 calorías, aportando proteína y mucha fibra que te mantendrá saciada por más tiempo, ayudándote a bajar de peso.
Ingredientes
1 taza de fresas congeladas
1 banana congelada
1 manzana cortada en tiras
1 taza de leche de almendras
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1 cucharadita de jengibre en polvo o una rodaja de jengibre fresco
Preparación
Licúa todos los ingredientes hasta que se forme una mezcla homogénea. Puedes endulzar con miel al gusto.
Con banana y chía
Es una bebida muy nutritiva con 304 calorías, que suple perfectamente el contenido nutricional que debe tener un desayuno.
Ingredientes
1 banana congelada
1 taza de leche de almendras, de vaca o de soya
1 cucharada de yogurt natural
½ cucharada de canela
1 cucharadita de chía
Preparación
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora por varios minutos, hasta que todos estén perfectamente combinados. No es necesario endulzar.
Manzana y avena
Ingredientes
¼ de taza de leche baja en grasa
½ de yogurt griego
¼ de taza de avena en hojuelas
1 manzana cortada en tiras, con piel
¼ de cucharadita de canela
6 cubos de hielo
Preparación
Licúa todos los ingredientes hasta que se vean bien mezclados. Este batido aporta 258 calorías llenas de energía para sustituir tu desayuno.
