Si eres de las mujeres que les cuesta dormir hay varias opciones para lograr un buen descanso, como hacer ejercicio, cenar ligero e ingerir bebidas naturales. Sobre este último tema te contamos que existes alimentos que al consumirlos cerca de la hora de dormir favorecen el sueño. En esta oportunidad te presentamos 3 recetas para dormir mejor.
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Es importante que tengas claro que las causas más comunes del insomnio son la preocupación, la ansiedad, la depresión, el exceso de trabajo, la menopausia, el dolor, o por efectos de la medicación.
El insomnio es un problema común que afecta a todos en algún momento de la vida. Ahora bien, si es una situación crónica nada como un experto para ayudarte a solventar la situación.
Zumos para dormir mejor
Estos zumos mejor tomarlos a temperatura ambiente que muy fríos, una hora al menos antes de dormir. Es mejor hacerlos antes de tomarlos que tenerlos preparados ya que las verduras y frutas van perdiendo nutrientes con el tiempo.
Zumo de lechuga y remolacha
Ingredientes:
100 g de lechuga
100 g de remolacha pelada
50 ml de agua
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1 cucharadita de zumo de limón
Modo de Preparación
Lava y corta los ingredientes que lo ameritan y coloca en la licuadora con el agua y la cucharadita de limón. Déjalos licuando hasta que tengas una mezcla compacta y homogénea.
Manzana verde y berros
Ingredientes:
1 manzana verde
1 manojo de berros
Unas gotas de limón
50 ml de agua
Modo de Preparación
Coloca todos los ingredientes en la licuadora hasta que obtener la mezcla compacta.
Zanahorias y plátano
Ingredientes:
2 zanahorias
½ plátano
Unas gotas de limón
Modo de Preparación
Coloca la zanahoria y el plátano pelado en la licuadora junto con las gotas de limón. Déjalo licuando hasta obtener una mezcla espesa y sin grumos.
