Si lo que buscas es bajar de peso y no sacrificar el sabor de tus alimentos, aquí te presentamos los tres mejores batidos para lograrlo. El procedimiento para todos es el mismo: mezclar todos los ingredientes en una licuadora y servirlo en un vaso.
Batido de melocotones y avena
Este batido de avena con melocotones está lleno de proteínas y contiene avena, que según los estudios pueden ayudar a reducir el colesterol.
Ingredientes:
-1 taza de rodajas de durazno congeladas
-1 taza de yogur griego
-¼ taza de avena
-¼ cucharadita de extracto de vainilla
-1 taza de leche de almendras
Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 331; Grasas: 4; Fibra: 5; Proteína: 29; Carbohidratos: 46
Batido de coco y mango
Este delicioso batido de mango y coco es una opción perfecta para el desayuno. El coco y el mango lo hacen realmente delicioso, y tiene semillas de chía para un aumento adicional de proteínas y nutrición.
Ingredientes:
-2 cucharadas de semillas de chía
-1 taza de leche de coco (puede sustituir con leche de almendras)
-½ cucharadita de extracto de vainilla
-½ taza de mango orgánico congelado picado
-½ cucharadita de coco en hojuelas (opcional)
Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 235; Grasas: 11; Fibra: 12; Proteína: 7; Carbohidratos: 29
Batido de bayas y plátano para el desayuno
Las fresas, los arándanos, las frambuesas, el plátano y la manzana son muy ricos en vitamina C y antioxidantes, por lo que estos batidos de desayuno de plátano y bayas es una fuente inagotable de nutrientes. Como beneficio adicional, este batido aumenta el metabolismo, ayudando aún más en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso.
Ingredientes:
-1 plátano
-½ taza de fresas
-½ taza de arándanos
-½ taza de frambuesas
-1 manzana, sin corazón y en rodajas
-1 taza de leche de almendras
Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 332; Grasa: 3; Fibra: 14; Proteína: 4; Carbohidratos: 77
