Si quieres un cuerpo más fuerte y definido, una rutina de ejercicios que incorpore los movimientos adecuados es clave para conseguir la figura que deseas, sin embargo algunas áreas son más difíciles de tonificar y por lo tanto requieren de mayor atención como el abdomen y los glúteos, afortunadamente existe un ejercicio que ataca estas dos zonas y que puedes hacer en tu hogar.
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Ejercicios de yoga para principiantes
Este ejercicio combina las planchas con las lagartijas, lo que hace que actives los músculos de tu abdomen y tus glúteos en todo momento. Para empezar debes adoptar la posición de plancha con tus manos apoyadas en el piso a la altura de tus hombros y después cambiarás la posición.
Al cambiar debes bajar la posición con tus codos apoyados en el piso a la altura de tus hombros, primero bajando un brazo y luego el otro, el punto es que se forme una línea desde tus talones hasta tu cabeza.
Repite esta acción 10 veces y descansa para después volver a hacerlo en series de cuatro.
