La chía aporta muchos beneficios a nuestra salud, por esa razón es que se está volviendo tan popular. Se está usando de manera exponencial para bajar de peso. Por otro lado, la avena ayuda a depurarte el sistema digestivo, lo cual permite adelgazar más rápido.
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Hoy te mostraremos la receta para la combinación de estos dos maravillosos ingredientes. Al tomarlo comenzarás a perder peso de una forma saludable.
Al establecer la unión de la avena y la chía tendremos un aliado que ayudará a adelgazar. Te regulará las comidas y evitará que sufras de ansiedad, moderando el apetito haciéndote sentir saciado.
La chía es una semilla que proporciona aceites esenciales como el Omega 3 y Omega 6. Estos son conocidos por ayudar en la prevención de enfermedades cardíacas y también disminuye el colesterol malo.
Para las personas que sufren de artritis está recomendada la chía, porque mejora la salud de los músculos y actúa como un desinflamatorio. El otro ingrediente de esta receta, que es la avena, cumple un papel de suma importancia. Por medio de esta, aportamos al cuerpo la fibra, proteínas y minerales que necesitamos.
El betaglucano es también una fibra que contiene la avena y que disminuye el colesterol malo, baja los niveles de azúcar en la sangre y por si fuese poco controla los triglicéridos.
Ingredientes:
1 taza de avena
1 cucharada de semillas de chía
Esencia de vainilla
2 cucharadas de canela
Agua
2 cucharadas de miel
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Preparación:
– Primero pon a hervir en una olla, con medio litro de agua, la canela y la esencia de vainilla.
– Una vez que hiervan los ingredientes del primer paso, agrega la avena y dejar cocinar por 5 minutos. Luego retira del fuego.
– Más adelante echas la miel, remueves y cuando la sirvas agregas las semillas de chía.
Un consejo: toma esta receta para desayunar cada día y no olvides tener actividad física por los menos 3 veces por semana. Además, acompaña con una alimentación sana. Te aseguramos que al mes ya notarás grandes resultados.
