Los nutricionistas y los expertos en dieta y alimentos coinciden siempre en un punto: el consumo diario de azúcar debe mantenerse al mínimo. Aconsejan comer frutas para rebajar la ansiedad del dulce ya que estas son altas en agua, fibra y vitaminas, y no contienen mucha azúcar.
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Pero, sabiendo esto, hay un grupo de frutas que contienen más cantidad de azúcar que otras y estas se deben evitar, sobre todo las personas que busquen perder peso de manera rápida.
En el portal especializado en nutrición My Food Data, se dieron a la tarea de mencionar las 10 frutas con más alto contenido de azúcar. Alerta y decide bien cuál adquirirás en tu próxima visita al supermercado:
-Maracuyá o Fruta de la pasión: contiene 26 gramos de azúcar, lo que equivale un 11% de su composición total, y 229 calorías.
-Granada: tiene 24 gramos de azúcar y 144 calorías.
-Mango: esta fruta tropical contiene hasta 20 gramos de azúcar y aporta 97 calorías.
-Cerezas: con 20 gramos de azúcar y 97 calorías, con una de las frutas más dulces.
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-Naranja: aunque algunas pueden ser algo amargas, contienen 17 gramos de azúcar y aportan 85 calorías.
–Kiwi: muy deliciosa pero sus 16 gramos de azúcar puede desbalancear tu consumo diario de dulce.
-Uvas: un racimo de uvas, unas 40-50 unidades, pueden equivaler a 15 gramos de azúcar.
–Bananas: 14 gramos de azúcar pueden haber en una sola banana.
-Pera: muy rica pero muy dulce: 14 gramos y hasta 80 calorías.
-Manzana: un poco más saludable que la pera pero contiene 13 gramos de azúcar y aporta 65 calorías.
