Una tarde o noche ideal para muchas personas sería sentarse en el sofá más cómodo de su hogar y disfrutar de una buena serie o película en Netflix, al hacerlo por lo general consumimos algún tipo de comida alta en calorías como una pizza o bebidas gaseosas y esto acarrea una subida de peso.
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Para evitar esa desagradable situación, acá te presentamos algunos ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu casa mientras disfrutas del último capítulo de tu serie favorita:
-Círculos de brazos
Para realizar estos movimientos no es necesario ni que te pares del sofá.
Solo levanta los brazos hacia los lados y realiza pequeños círculos que se mueven hacia adelante por 30 repeticiones, luego hacia atrás 30 veces más. Repita esto durante tres veces al día y tendrás unos brazos dignos de una estrella de acción.
-Círculo de piernas
Extiende tu pierna derecha recta frente a ti, apunta tus dedos de los pies y comienza a rodear tu pierna hacia la derecha 30 veces. Pausa, luego retrocede a la izquierda 30 veces más.
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Repítelo en la pierna izquierda y luego haz dos series más en cada pierna.
-Pierna elevada
Primero, sigue sentada en el sofá viendo Netflix. Tienes que agacharte un poco para que tu espalda tenga el ángulo inclinado necesario.
Extiende las piernas delante de ti y finge que están pegadas. Levántalas y bájalas contando hasta ocho, y asegúrate de seguir respirando respiraciones largas y uniformes. Esto trabajará de manera radical tus músculos abdominales.
