Por Andrea Sánchez
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Comer de manera saludable puede convertirse en un verdadero reto. Saber combinar los alimentos y las cantidades necesarias es muy fácil, el punto está en el equilibrio, para Diana Castellanos, experta en nutrición, comer de todo (comida saludable) y equilibrado será la clave para una buena nutrición.
Te presentamos una lista con los 10 snacks saludables que no pueden faltar en tu escritorio.
Uvas
La fruta es una colación que no puede faltar en tu dieta, lo ideal es comer entre 2 y 3 frutas por día. Ojo con la cantidad de azúcar que ingieres. Puedes congelar uvas y serán una colación fresca y deliciosa.
Quesos
Puedes llevar en un recipiente de plástico algunos pedazos de queso. La clave es que sean quesos blancos pues los amarillos tienen más grasa. Los quesos frescos como el panela son una extraordinario alternativa.
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Palomitas de maíz
Puedes llevar a la oficina dos tazas de palomitas de maíz, lo ideal es que las prepares tú misma pues de esta forma controlas la grasa, la sal y te libras de los conservadores.
Yogur griego
Dentro de todas las alternativas que hay en el mercado el yogur griego se caracteriza por tener menos calorías y más proteínas. Acompáñalo con fruta o frutos secos.
Verdura
Puedes hacer bastones de apio, pues son bajos en calorías y altos en fibra. Además, su alto contenido de agua los convierte en un diurético natural.
Chips de verduras
Hummus
Se trata de una mezcla de garbanzos que puedes adquirir en el supermercado o hacerla tú misma. Puedes llevar la mezcla en un recipiente y acompañarlo de galletas integrales.
Frutos secos
Una mezcla de almendras y nueces será tu botana ideal pues te da energía necesaria para continuar con tu día a día. Además de brindarte aminoácidos esenciales.
Cacahuates
Son de las botanas más saludables que existen pues te dan grasas buenas indispensables para que tu cuerpo tenga energía, una buena porción te da saciedad y fibra. Evita los cacahuates salados y confitados pues suelen tener un poco más de grasa.
Barras de cereal
Son el snack por excelencia pues las puedes adquirir en casi cualquier tienda de conveniencia, para ser saludables no deberán rebasar las 100 calorías y su contenido de azúcar debe ser bajo.
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