Ejercicios para vientre bajo
Una de las zonas del cuerpo que más trabajo cuesta reafirmar es el vientre o abdomen bajo, sobre todo después del embarazo. Por esta razón es importante realizar una rutina de ejercicios efectivos que garanticen una quema de calorías constante y ayude a los músculos a tonificarse.
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Además de una buena alimentación baja en carbohidratos y azúcares es muy importante que realices ejercicio regularmente al menos tres veces por semana (sí, igual que J.Lo) y por lo menos 15 minutos al día.
Para que puedas ejercitarte sin necesidad de ir a un gimansio, te compartimos cinco ejercicios que marcarán un antes y un después en tu figura, así que inspírate y empieza hoy mismo.
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NOTA: Realiza cada ejercicio durante 3 minutos y haz una pausa de 1 minuto entre rutina y rutina.
EJERCICIO 1. Recostada sobre un mat, coloca tus manos debajo de tu trasero y eleva tus piernas de arriba a abajo evitando tocar el piso.
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Recuerda que tus piernas deberán estar completamente estiradas y tus pies en punta.
EJERCICIO 2. Recostada sobre un mat, coloca tus manos a los costados de tu trasero. Levanta la piernas hasta hacer un ángulo de 90º y levanta tu cadera.
EJERCICIO 3. Recostada sobre un mat, eleva tus piernas hasta formar un ángulo de 90º y realiza abdominales y lleva tus manos a tus piernas, como si intentaras tocar tus pies. Después, baja tus brazos y estirados a los lados y vuelve a subir.
EJERCICIO 4. Recostada sobre un mat, coloca tus manos a los costados de tus caderas y eleva tus piernas de arriba a abajo realizando círculos opuestos con cada pierna.
EJERCICIO 5. Coloca tu cuerpo boca abajo como si fueras a realizar una plancha o plank. Apóyate sobre tus antebrazos y puntas de los pies y lleva tus caderas de un lado al otro como casi hasta tocar el suelo.
