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Si quieres comenzar a hacer spinning, estas son las 5 cosas que debes saber antes de tu rutina

Si eres fan de los ejercicios cardiovasculares, el spinning es una buena alternativa, aquí lo que debes saber antes de comenzar tu rutina.

Es uno de los ejercicios más fáciles y prácticos que puedes realizar en un gimnasio, sin embargo no se cuenta con la información adecuada sobre cómo hacer de manera correcta las rutinas, lo que ocasiona desinterés y posteriormente una nula actividad física.

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Para aprovechar todos los beneficios de esta actividad, Omar Castillo, Master Coach en México para PRECOR, te comparte 5 recomendaciones que debes considerar y así aprovechar al máximo este entrenamiento:

Distingue entre los tipos de bicicletas

Estática: En ésta bicicleta no te cansarás mucho, de hecho estarás muy cómodo, ya que la postura que adoptarás será como si estuvieras sentado.

Elíptica: A diferencia de la estática, aquí emplearás más esfuerzo ya que utilizarás todo el cuerpo para desarrollar la actividad, principalmente brazos y piernas.

Spinning: La característica principal de ésta bici es que siempre va a una sola velocidad, por lo que tu resistencia física estará a prueba.

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Toma suficiente agua antes y después de practicar tu rutina: Al ser un ejercicio cardiovascular, perderás agua, así que mantente hidratado antes, durante y después de hacer spinning.

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Realiza calentamiento: Como en cualquier ejercicio que implique un esfuerzo físico, es importante calentar antes de empezar cualquier rutina. Realiza estiramientos de brazos y piernas, después pedalea ligeramente por 10 minutos.

Ajusta tu bici: Asegúrate que el asiento de la bicicleta esté a la altura de tu cintura y que la distancia entre la butaca y el manubrio sea el mismo espacio que hay entre tu codo y la punta de tus dedos.

Mantén una buena postura: Para realizar la rutina de la mejor manera es importante que tu cuerpo se adecue a la bicicleta que utilices. Colocar la columna y brazos erguidos, es vital para prevenir alguna lesión.

Con información de Precor.

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